Для руководителя такой человек клад. Все делает идеально, и готов по 100 раз переделывать работу лишь бы соответствовать ожиданиям. Упорство, выносливость, целеустремленность - типичные качества перфекциониста.
Казалось бы, что тут плохого? Дьявол кроется в мелочах. Ради очередной успешно выполненной задачи человек забывает о своих потребностях. Думает лучше ночь не спать, чем провалить проект.
Перфекционисты тяжело воспринимают критику. Есть 2 крайности: агрессия к критикующему, его словам и болезненное восприятие малейших замечаний. Это происходит, потому что человек не дает себе право на ошибку. Воспринимает все на свой счет. Сделали акцент на недочетах в работе? Значит я плохой. Не существует чего-то среднего, либо идеально, либо ужасно. В итоге накапливается усталость, повышается тревожность, продуктивность стремится к нулю.
У перфекциониста нет объективной оценки самого себя. Человек заведомо ставит завышенную планку и надеется достичь ее с первой попытки. Здесь кроется самый большой обман и разочарование. Дело в том, что перфекционист следует ложным стратегиям поведения, идущим из детства. Когда хвалят очень редко и за что-то очень значительное.
Ребенок получает много критики, осуждения и сравнения с другими. Отпечаток совершенства надолго оседает в голове и со временем становится одной из глубинных установок. Вырабатывается привычка “получать по шее”. За благородным стремлением к идеалу кроется заведомо недосягаемая цель, провалив которую, обязательно нужно поругать себя. В роли ругающего выступает родительская установка или часть личности - эго родителя.
Далее человек мучается угрызениями совести. Я плохой, так как не достиг цели или совершил ошибку. Это приводит к апатии, боязни белого листа (тяжело начинать что-либо с начала). Со временем переходит на уровень психосоматики и проявляется зажимами и ломотой в теле, необъяснимой тревогой, бессонницей, вплоть до панических атак.
Как избавиться от перфекционизма?
Честно говоря, советы вроде “разрешите себе ошибаться” или “примите себя” не сработают. Решить эту проблему можно. Для начала найдите триггерные ситуации (те, что запустили этот механизм). Для этого вспомните самые яркие негативные события (когда ругали, критиковали или сравнивали с другими).
Проанализируйте, где перфекционизм помогал, а где вредил? Какие жизненные стратегии сформировались, благодаря стремлению к совершенству? Осознание и переосмысление в 50% случаев помогает посмотреть на себя с другой стороны.
Часто люди защищают стремление к перфекционизму. У меня во всем порядок, дети сыты, на работе ценят. Ни в коем случае не заставляю принимать статью за безусловное руководство к поиску у себя изъянов. Если вы хорошо уживаетесь с перфекционизмом, то вполне поддержу вас. В мире множество людей и у каждого своя правда.
А что Вы думаете о перфекционизме? Интересно узнать ваше мнение. 😉
#вероника папина #гипнотерапия #психология жизни #перфекционизм