В последнее время в своей клинической практике я все чаще сталкиваюсь с такими симптомами, как слабость и повышенная утомляемость.
Если ранее этот симптом часто рассматривался в рамках «синдрома хронической усталости», то сейчас список причин, вызывающих данные состояния, все время расширяется.
Часто от пациентов я слышу такие фразы: «Доктор, у меня такое ощущение, будто с утра по мне танком проехались» или: «У меня такое чувство, как будто огромное поле перекопала!» ( хотя у пациента в настоящее время нет повышенных физических нагрузок).
Причин такого общего упадка сил может быть множество, но на сегодняшний день всё чаще они проявляются при психосоматических заболеваниях.
Сейчас расскажу об этом поподробнее.
Мало кто задумывается над тем, что работа мозга-это тоже энергия, которую мы отдаем, общаясь с людьми, передавая опыт коллегам или подрастающему поколению или выслушиваем друга или знакомого, которому сейчас нужна эмоциональная поддержка.
А если человек работает в компании, где начальник самодур и постоянно орет на своих сотрудников?
А если в семье вы подвергаетесь психологическому или не дай бог физическому насилию?
А что, если еще и ежедневно «подпитываетесь» сводкой новостей, которые вызывают у вас страх, тревогу и бессилие?
Можно добавить в этот список и так называемые ток шоу, которые пестрят убийствами, насилием и откровенной пошлостью!
Я сейчас только об этом говорю и у большинства из вас эта информация не вызывает восторга и прилива энергии, не так ли?
А что, если во всем этом, мною перечисленном, вы живете изо дня в день?
Вы когда-нибудь задумывались об этом?
Вы изо дня в день расходуете свою энергию снова и снова, опустошая свой «внутренний сосуд»!
Откуда здесь взяться ощущению счастья, радости и гармонии с собой и окружающим миром?
Хорошая новость в том, что эту ситуацию можно исправить!
Я подробно ее прорабатываю с пациентами в ходе индивидуальной работы, а сегодня хочу поделиться простыми рекомендациями, которые вы можете внедрить в свою повседневную жизнь уже сегодня!
Если Вы будете следовать этим простым правилам, это со временем войдет у вас в привычку и уже через 3 недели вы будете пожимать первые плоды своего труда!
1.Ежедневно утром принимайте контрастный душ.
2.Составьте список своих «хотелок»! С самого утра внимательно прислушивайтесь к своим ХОЧУ и ежедневно выполняйте хотя бы 1 пункт из этого списка желаний!
3.Слушайте такую музыку, которая вас расслабляет или наполняет.
4.Общайтесь с природой! Превратитесь ненадолго в маленького мальчика или маленькую девочку и поговорите с птичками, деревьями, речкой или озером.
Общение с природой всегда нас сильно наполняет, если делать это правильно!
5.Выделите для себя час, два или три для ничегонеделания!
Разрешите себе поваляться на диване и не заниматься никакими делами!
6.Откажитесь от ежедневного просмотра новостей и ток шоу.
7. Чаще мечтайте!
Если, например, вы хотите на море и устали от картинки, которую вы видите за окном, поместите постер с изображением солнца и моря.
Через зрительный анализатор будут поступать позитивные сигналы и настроение будет лучше!
8. Высыпайтесь! Сон не только укрепляет здоровье, но и способствует продлению жизни!
9.Делайте хотя бы 1 крохотное доброе дело ежедневно ( помогите встать человеку, который упал, подбодрите человека, который в плохом настроении, подарите комплимент своей очаровательной коллеге, скажите слова любви близким людям)
10.Любая физическая нагрузка вызывает выработку эндорфинов, поэтому начните с простой ходьбы, бегайте, танцуйте! Достаточно этому уделить 40 минут в день!
11.Начинайте свое утро с улыбки, посмотрите забавные ролики или почитайте смешные истории и заряд бодрости и позитива на целый день вам гарантирован!
С любовью к Вам и вашим сердцам,
Екатерина Никонова, врач-кардиолог, терапевт. Автор программ: «Обмани свой возраст», «В здоровом теле здоровый мозг».
Запись на бесплатную консультацию:
WhatsApp: +7(911)-981-6688
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста