ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК!
Любите овсянку так, как люблю ее я?))
Овсяноблин - быстро, просто, разнообразно, сытно и вкусно.
Овсяноблин с творогом, ягодами, мёдом и кокосовой стружкой.
Ингредиенты:
Овсянка 40 гр
Яйцо 1 или 2 белка яичных, если меньше калорий нужно, но с яйцом он помягче
Творог 5% - 40 гр
Мёд - 2 чайные ложки
Ягоды по вкусу и кокосовая стружка 5 гр
Приготовление: овсянку смешиваем с яйцом или белками, можно добавить столовую ложку воды тёплой, чтоб хлопья стали мягче и сама смесь более жидкая.
Важно: хорошая антипригарная сковорода, жарим без масла.
Хорошо разогреть сковородку, затем вылить на неё смесь и ложкой разложить по сковороде, если густая. Жарим на умеренном огне 2 минуты с одной стороны, 2 минуты с другой, можно в конце накрыть крышкой на минуту.
Далее укладываем начинку и наслаждаемся😋
Готовлю блин всегда по этому рецепту, овсянка «ясно солнышко»,а вот начинки могут быть разные:
*арахисовая паста + банан
*просто банан
*авокадо + слабосоленая форель
*сыр + помидоры тонко нарезанные + листья салата
Вариантов масса, импровизируйте.
На этот блин 390 ккал на порцию.
Если 2 белка вместо яйца, то 350 ккал на порцию.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
#овсяноблин #ппзавтрак #ппрецепты #считаемкалории #персональный тренер