Всем привет!
Каждому работающему человеку, знакомо чувство усталости, когда после смены приходишь домой, и ни на что не хватает энергии.
Из-за этой усталости со временем накапливается депрессионное состояние и со времени все больше и больше охота покинуть свое рабочее место.
У меня есть друг Артем, который постоянно раньше из-за этого мучался и уже не знал, что делать. Даже собирался уволиться по собственному желанию лишь бы у него появилось больше свободного времени и энергии, для того чтобы хоть как то заниматься своим хобби, да и просто чувствовать эту жизнь, а не стоять по 12-16 часов за станком. И как то он нашел способ, который помог ему быть всегда энергичным, по крайне мере после смены он спокойно мог заниматься своими делами.
В чем «секрет» Артема с завода?
Раньше его дни начинались так: подъем, пару бутербродов и в вялом состоянии вперед на работу.
Сейчас же он начинает свои дни иначе: во первых он начал раньше ложиться спать из-за этого может себе позволить встать на 30 мин раньше обычного и получить заряд энергии. Выспавшись примерно 6:50-8 часов, он начинает делать небольшую зарядку, чтобы разбудить весь организм.
В зарядку входит: разминка всего тела( как обычная физкультура), затем пару приседаний(5-10), ну и пару отжиманий. Это помогает ему начать день энергично. Попробуйте сами, после этого вы почувствуете, как к вам приходит бодрость, как будто уже день и вы давно выспались.
После чего он перешел обычных бутербродов, который наполняют его ненужными калориями на правильную пищу, в основном это каши с утра. Медленные углеводы помогут насытиться и получать энергию на протяжение большей части дня.
Так же следую из этих действий Артем схуднул на килограмм 5 - конечно это не за 1 месяц, но факт того что организм стал более свободный от излишнего жира и воды, также дает бодрость. Это хорошо доказывает, что спортивное тело намного энергичнее, чем тело «диванного» человека.
На удивление в принципе это и есть весь секрет, но это все даст заряд энергии примерно на всю смену, но как ее получить после?
Дело в том, что с собой он стал также брать правильное питание, в его случае куриную грудку с гречкой и немного салатика, т.к больше в его контейнер не поместиться.
Ну и по возможности, приехав с работы он сразу идет на 30 минутную прогулку, я так понимаю, что эта прогулка служит хорошим стимулом для пополнения энергии.
Вот казалось всего то пару приседаний и вкусная еда и все. Да именно так! И именно из-за такого распорядка дня он может позволить себе - заняться хобби после работы, сходить в парк со своей второй половинкой или друзьями, и не попадать в депрессионные состояние. Мне кажется благодаря этому, он даже полюбил свою работу.
Но самое главное, как по мне - сон. Все же спав бы по 4-5 часов, он бы не смог так бодро проводить свои деньки на заводе.
Что думаете по этому поводу? Напишите в комментариях.
Я считаю, что это хороший пример к чему нужно стремиться, ведь если вы будете энергичны и полюбите свою работу - это даст вам ощутимый буст во всех своих начинаниях и деяниях.