1 неделя!
Началась первая неделя вашего похудения. Начинай худеть с простого.Твоё утро при похудении должно выглядеть так:
1. Просыпайся в 8:00 чтобы выспатся(ложись спать в 23:00 либо в 22:00)
2.После того как ты проснулась сделай зарядку,чуть позже я опубликую виды зарядок.
3.Позавтракай,на завтрак можно покушать кашу,чай либо воду,и маленький кусочек шоколадки.
4.После завтрака иди на пробежку. С утра можно сделать три круга например вокруг дома и потом еще не много погулять.
5.После пробежки дома поделай домашние дела.
Я описала утро какое должно быть.А как насчёт дня?Сейчас я и его опишу:
1.После домашних дел пообедай. Это могут быть продукты в которых содержатся белки,например;мясо,яйца и т. д. Также в рационе должны быть овощи: помидоры, огурцы и т.д. Ну и гарнир: Пюре,греча,рис и т. д. В знак десерта могут быть орехи, либо диетические конфеты. Только 1 штучка.
2. После обеда полежи,отдохни.
3.Потом принимайся за домашние обязонности или свои личные дела
4.В часа 4 Принимайся за тренировку для похудения (чуть позже опубликую)
Твой день описан. Что про вечер?
1. К часам 18:00 сходи на пробежку (вечернюю)побегай 1-2 круга.
2.В 19:00 можно поужинать.Ужин должен быть легкий. Можно покушать салат. Но помни вечером нельзя есть ничего жирного!
3.В 21:00 можно сделать перекус. Это может быть яблоко, либо йогурт.
4.Ближе к 22:00 сделай вечернюю растяжку
5.Дальше тебе решать самой во сколько ты будешь спать.
Твой день составлен! Если ты будешь всё делать быстро и похудеешь за месяц например на 5 кг это плохо! Иза этого потом ты можешь набрать в два раза больше! Лучше медленно,но правильно! Чтобы навсегда избавится от лишних килограммов!
Подпишись и лайкни эту публикацию,если понравилось!
Худей со мной!!!