Наш мозг постоянно работает. За день проносится огромное количество мыслей. Некоторые не задерживаются в голове, а некоторые назойливо крутятся и крутятся. Что делать, если они негативные?
Просто взять и откинуть навязчивую мысль не получится, потому, что она появляется не из ниоткуда. Такие мысли плод наших невидимых установок. Идя по жизни, мы получаем разный опыт, делаем выводы. Исходя из этого строится наша реальность. Только влияют на нее помимо личного опыта еще и внешние факторы. Особенно в раннем возрасте. Родители, учителя, сверстники. Тогда закладывается некий фундамент основных убеждений и жизненных правил.
К сожалению, основная их часть только усложняет нашу жизнь, т к они ограничивающие, негативные. Однако, есть и хорошая новость - такие убеждения можно изменить, а точнее заменить.
Примеры негативных установок:
- я некрасивая/толстая/худая
- у меня ничего не получается
- меня никто не понимает
- все блондинки глупые
- это нереально
- мужчина должен быть мужественным...
- осенью и зимой болеют все
- стать богатым можно только воруя
- не в деньгах счастье
- настоящей дружбы между женщинами не бывает
- без труда не выловишь и рыбку из пруда
- я должна быть мягкой/доброй/женственной
- если я не сделаю ...., то мне конец
- никогда не отказывай
и т д.
Обычно все идет из детства. Родители нас воспитывают, наставляют, поучают, иногда ругают. Всё, конечно, из благих побуждений. Их тоже так воспитывали. Наверняка многие слышали в свой адрес фразу: "Пока не доешь из-за стола не встанешь", "Девочка должна быть опрятной/доброй/...", "Как ты себя ведешь! Всё расскажу папе". К чему приводят такие на первый взгляд безобидные слова? К тому, что человек переедает и не может сказать "нет" (я должен всё съесть, а то мама/подруга/соседка расстроится, она же готовила, старалась - в первом случае.
Женщина, став взрослой, не может заниматься любимым делом или говорить "нет", потому что девочка должна... А угрозы рассказать все папе или кому-то еще приводят к установке, что я должен быть хорошим для всех, тогда меня будут любить/ценить/похвалят и т д.
Как заменить негативные установки на позитивные:
1) отследите негативные. Выпишите их на бумагу или в телефоне в заметках. Не менее 15.
2) проанализируйте негативные установки. В каждой найдите ключевое слово. Например, вы боитесь чего-то плохого. "Если я не ..., то всё, конец". Здесь ключевое слово "конец". Дабы убрать данный страх краха, ответьте себе на вопросы, что действительно случится с вашей жизнью, если произойдет то событие, которого вы боитесь. На самом же деле ваша жизнь не прекратится в одно мгновенье. Здесь необходимо выстроить план действий на случай неуспеха.
Или вы боитесь неопределенного будущего: не сдать экзамен, не получить работу мечты и т д. Обычно такие установки сопровождаются словами "вдруг, если, может быть..." Таким образом происходит неосознанная установка себя на провал. Особенно, если ранее уже был неудачный опыт. Тогда срабатывает триггер: "не получилось в прошлый раз, не получится и сейчас". Здесь важно помнить, что наши мысли о будущем не являются самим будущем. Это только мысли. Зачем притягивать не желаемое?
3) замените негативные установки на позитивные. Например:
- не женское это дело - меняем на "я делаю то, что мне по душе, нравится".
- чтобы добиться успеха/богатства/... (ваш вариант) надо много трудиться - "мне все дается легко" (это не подразумевает, что вы валяетесь на диване и ничего не делаете. Просто ваши действия для получения желаемого даются вам легко и с удовольствием).
- я не красивая - "я довольна своей внешностью, мне нравится свое отражение в зеркале".
4) повторяйте свои положительные установки ежедневно. Лучше вслух. Это своего рода аутотренинг. Повторяйте даже, если не верите в сказанное. Постарайтесь, чтобы новое позитивное убеждение "задержалось" в голове. Не перекрывайте его сразу старым негативным или "да бред это всё". Как я уже ранее говорила, если человеку 100 раз сказать, что он свинья, на 101-ый он хрюкнет. "Переписывайте" свою заезженную пластинку негатива. Только от вас зависит, что на ней будет записано.
Давайте вместе перепишем негативные установки на позитивные? Пишите в комментариях пример негативной и получите ответ с положительной установкой.
Так же подписывайтесь на канал и получайте еще больше информации как сделать жизнь более яркой и светлой!
+ лайк за мои старания и статью))