Экспертное мета-исследование, которое было проведено в прошедшем году в Институте Джона Хопкинса, рассмотрело отношения между медитацией осознанности и её способностью снижать признаки депрессии, тревожности и боли. Исследователь Мадхав Гоял и его команда узнали, что величина эффекта от медитации была умеренной, с показателем 0.3. Если это кажется скромным, вернитесь мыслью назад, что величина эффекта от антидепрессантов также равна 0.3 — в свете чего медитация кажется вариантом достаточно удачным. В конечном итоге, медитация является активной формой тренировочного занятия мозга. «У почти всех людей сложилось представление про то, что медитировать — означает сесть и ничего не делать», подчеркивает Гоял. «Однако это не так. Медитация — это активная тренировка разума в целях развития осознавания, и разные программы медитации подступиться к этому с различных сторон». Медитация — не магическая таблетка от депрессии (как и любое другое лечение), но один из инструментов, которые могут посодействовать в работе с признаками.