Сегодня мы завершим начатую на прошлой неделе тему отёков и разберем причины их появления.
Здоровое сердце, нормальное давление-залог отсутствия отёков.
Ненормальное артериальное давление (далее — АД) - ведёт к уменьшению продолжительности жизни и практически всегда приводит к повреждению почек. Образуется цепочка: нарушение работы почек = нарушение работы сердца = проблемы с АД = ОТЁКИ.
Привет, я Олеся Фомина, опытный фитнес-тренер, грамотный нутрициолог с большим объемом знаний, которым буду делиться у себя на канале.
Приглашаю вас присоединиться к моему каналу, тут мы будем вместе двигаться в сторону улучшения качества вашего тела и правильного питания. Обсуждать насущное и говорить о наболевшем.
1. Почки регулируют АД (норма 120 / 80). Если увеличивается объём внеклеточной жидкости (объём крови) растёт и АД, почки выводят лишнюю жидкость и соли (диурез) и АД падает.
2. При пониженном АД - наоборот.
3. Диурез зависит от АД, а АД от диуреза.
4. Как ни крути, низкое и высокое АД вызывают отёки. Ключом к нормальному АД есть нормальный процесс поступления и выведения воды и соли.
5. Итог: надо лечить почки.
Для более ясной картины нормально ли работают почки, следите за цветом мочи.
Если моча светлая, почти прозрачная, это свидетельствует о 2 факторах:
вы очень много пьёте воды, у вас плохо работают почки и не выводят токсичные вещества с мочой.
Для избавления от отёков и не только, первое и самое важное - поддержание диеты (баланс БЖУ и минералов); поддержание водно-солевого баланса (следите за нормальным количеством потребления воды и солей / минералов), как видите, минералы очень важны!
Избыток углеводов связаны с высоким уровнем инсулина и нарушением чувствительности клеток к нему. Избыток откладывается в печени и мышцах в виде гликогена - гликоген притягивает воду.
Недостаток воды.
Примерно 25 кг воды находится внутри клеток и 15 кг в кровеносном русле. Если вы пьете недостаточно, то в крови становится слишком много солей, вода начинает задерживаться.
Избыток или недостаток соли.
Натрий поддерживает водно-солевой баланс и связывает воду, чем больше его поступает с пищей, тем больше воды удерживается.
Если в клетке не хватает соли, то вода из клетки выходит в межклеточное пространство, образуются межклеточные отёки.
Стресс.
Высокий уровень кортизола высвобождает большое количество глюкозы, что приводит к росту инсулина.
Гипотиреоз.
Нарушается обмен, и избыточно накапливаются гликозаминогликаны в подкожно-жировой клетчатке, которые притягивают воду.
Дефицит витамина С
Повышает проницаемость сосудистой стенки, что приводит к просачиванию жидкости в межклеточное пространство.
Дефицит белка.
При дефиците белка снижается его концентрация в кровеносном русле. Чтобы сделать кровь, более концентрированной и увеличить количество белка-организм выводит воду в межклеточное пространство.
Нарушение работы почек.
Почки регулируют фильтрацию крови, всасывая полезные вещества, и выводят лишнюю воду, токсины, соли. При заболеваниях почек процесс нарушается, и почки могут терять белок или задерживать натрий, что приводит к отёкам.
Нарушение лимфооттока.
Лимфа собирает всю лишнюю межклеточную жидкость и выводит ее из организма. Если лимфатические сосуды забиты, запасы межклеточной жидкости из кровеносного русла пополняются, но вовремя не выводятся-формируются отёки.
И то, что я заметила по себе: перестала кушать молочные продукты - утренняя отечность прошла.
Я перечислила самые распространённые причины отёков. Их есть множество, но чем далее, тем больше надо углубляться в болезни. Так что, следите за своим питанием, соответственно за здоровьем и не отекайте.
Будьте здоровы!
Из постов стала ли ясна причина отёков?
У вас бывают отёки? Что делаете?
Подписывайтесь на канал и пишите ваши комментарии к теме.
Спасибо, что дочитали до конца – это помогает развивать канал.