Оливье закончилось, все новогодние комедии пересмотрены и пора возвращаться к работе.
Но как начать работать, если уже привык отдыхать?
По статистике, 26% людей увольняются после отпуска, а психологическая адаптация после длительного отдыха длится около 40 дней 🙈
Давай вместе разберёмся как легко, быстро и без стресса вернуться к рабочим будням и сделать их ещё более приятными и продуктивными.
1. Настройся на работу заранее 🤔
🏋🏽 Не пытайся за последние дни доделать всё, что запланировал, но не успел. И не вини себя за безответственность и лень – ведь отпуск нужен как раз для этого:) Оцени насколько срочные эти дела и сделай самое важное и интересное.
💆🏻♀ Проведи последние дни каникул в спокойной режиме: подготовь деловую одежду, вспомни свои новые идеи, выспись, начни в мыслях переключаться на работу.
Каникулы заканчиваются и это хорошо! Отдых и работа должны чередоваться, потому что это повышает позитивный и целительный эффект обоих.
Так что не стоит грустить об окончании маленького отпуска – лучше заранее создать правильное рабочее настроение.
2. Восстанови режим 😴
Во время каникул привычный режим превращается в катастрофу: соблазн лечь попозже и поспать подольше всегда побеждает 😈
Изменение режима сна – это стресс для организма, который выливается в недосып, раздражение, усталость, ухудшение памяти и внимания. Всё это вообще не побуждает продуктивно работать.
Поэтому за несколько дней до конца каникул начни перестраивать режим на рабочий: переключайся на спокойную, расслабляющую деятельность за пару часов до сна, ложись и вставай пораньше, спи 7-8 часов в сутки.
3. Добавь позитива 😍
Письменно ответь на вопрос: за что я люблю свою работу? В списке должно быть минимум 5 пунктов.
Вспомни самые приятные моменты, свои идеи и их реализацию, благодарных клиентов, дружный коллектив – всё, ради чего хочется продолжать работать.
Этот список можно сохранить и продолжать записывать в него приятности, связанные с работой – это очень поможет в минуты хандры 🌧
4. Подведи итоги каникул 🤓
Пункт странный, но важный. Можно записать в блокнот, заметки или в виде поста в соцсетях.
✅ Напиши чем тебе понравился отдых, что запомнилось больше всего, опиши самые яркие и приятные моменты. Это станет якорем хорошего настроения.
✅ Проведи работу над ошибками: что не учёл, что можно было сделать лучше. Это поможет в следующий раз сделать лучше.
✅ Подумай где и как хочешь провести следующий отпуск: длительные праздники, календарный отпуск или любой другой планируемый отдых. Это подарит отличное настроение и заряд мотивации.
5. Сделай первый день приятным 😋
Первый день на работе нужно сделать праздничным.
Если ты работаешь в офисе, можно устроить кофе-брейк с чем-нибудь вкусненьким, обсудить с коллегами праздники, вместе настроиться на работу 🤝
Если работаешь удалённо или самостоятельно – можно побаловать вкусностями себя.
💥 После отдыха у нас много сил и энтузиазма, но не стоит сразу набрасывать на работу, иначе можно быстро «перегореть».
Дай себе время постепенно влиться в работу, сделай её чуть более интересной и творческой. Можно пересмотреть распорядок дня или по-другому расставить вещи на рабочем столе – сделай то, что хочется и рабочие будни станут приятнее.
И вообще
На каникулах, пока твой мозг отдыхал от обычной рабочей нагрузки, тебя могли посещать интересные мысли 🤔
Вспомни их и, пока не иссяк отпускной запал, начни реализовывать. Отдых замечателен тем, что дарит нам силы пробовать новое, а такую возможно нельзя упускать.
Поэтому стоит завести привычку отдыхать регулярно. В выходные старайтесь выбираться на природу, посещать интересные мероприятия, проводить время разнообразно, весело и насыщенно 🥳
Тогда рабочие будни станут приятнее, не придётся противопоставлять повседневную жизнь отпуску, и тратить много времени, чтобы вернуться к работе :)