🗣 Фразы «Я не могу без него жить!», «Она смысл всей моей жизни!» я слышала от многих. Уверена, что не только я это слышала. Они сопровождались слезами, битьем в грудь, клятвами и даже денежными ставками. Так что же это за привязанность, откуда она взялась и как с ней справиться?
❕ Привязанность к человеку возникает на фоне сильной симпатии и/или преданности. Она сопровождается четким желанием и стремлением к близости. Иногда это стремление становится настолько сильным, что перерастает в болезненную зависимость.
‼️ Но существует понятие «здоровая привязанность». Это та, которая не несёт негативных ощущений, когда партнеры спокойно переживают временную разлуку, а мысль о расставании вызывает чувство грусти, но никак не ощущение боли, страха и маниакального стремления любыми способами не допустить этого.
Помогите мне, я не могу ни о чем думать, кроме моего парня! На работе накопилось куча дел, дома бардак, собаку отдала маме, потому что забывала с ней гулять и кормить. Все, чего я хочу, это встречи с парнем, поговорить, провести время с ним.
📵 С таким запросом обратилась ко мне девушка 24х лет. Стоит добавить, что во время консультации она не смотрела в камеру ноутбука, а в ее руках постоянно был телефон. Когда я попросила выключить мобильник и убрать его, она замешкалась, но сделала это. Как позже оказалось, телефон ушел в беззвучный режим и находился в пределах видимости.
😍 Со своим молодым человеком она встречалась чуть больше трех месяцев, но казалось, что они уже много лет вместе. Она считала его идеальным мужчиной на планете. Утром желал хорошего дня, вечером – спокойно ночи. Исполнял практически все прихоти и желания. Все это рассказала клиент.
💭 На протяжении всей первой встречи я слышала восхваление мужчины и принижение девушки в отношении самой себя. «Он слишком хорош для меня», «Он бросит меня, если я сделаю или не сделаю то и то», «Я боюсь разочаровать его».
😶 Девушка убеждала себя, что недостойна своего парня, боялась расставания и хотела находится рядом с ним каждую минуту. Надоедая постоянными сообщениями и звонками, парень (само собой) начинает злиться и просить оставить его в покое. Клиент нервничает, а страх расставания усиливается.
🤷🏻♀️ Во время следующей встречи выяснилось, что парень не настолько идеален, как казалось раньше. Разобраться в этом оказалось не просто. Я делала записи во время приема и, когда проскальзывало что-то, что выходило за рамки сказочной истории о Прекрасном Принце, выносила их отдельным пунктом. Собрав достаточно противоречивой информации, мы стали более подробно разбирать каждое их взаимодействие. Утренние и вечерние пожелания были лишь ответными откликами, исполнения желаний - это последствия уговоров со стороны девушки.
💡В этой проблеме важно то, что клиент сама поняла, что страдает от привязанности. Что-то внутри неё щелкнуло. Ей было некомфортно и она решила разобраться с этим.
😳 От неё потребовалось собрать всю свою силу воли. Она смогла (и я так гордилась ей) не писать своему парню ровно сутки. Контролировать ее действия я не могла, но тогда мы заключили некий договор, который она сдержала. Почему я уверена, что она справилась? Потому что через сутки мы созвонились и я увидела сильное удивление (если не сказать шок) на ее лице.
«Как же так? Его даже не интересует, все ли со мной в порядке?!»
🚭 Это было сравнимо ситуации, когда человек бросает курить - постоянные мысли о сигарете, руки тянутся к пачке, уговоры самого себя, что организму нужна последняя затяжка…
🔥 После девушка не выдержала и позвонила своему парню. Высказала свои претензии. Но молодой человек не увидел ничего плохого в непродолжительном отсутствии коммуникации.
🎯 Эта ситуация стала неким толчком. Девушка испытала сильное и яркое эмоциональное потрясение от обесценивания ее личности в глазах того, кого она вознесла на пьедестал. На самом деле, парень не пытался ее обесценить, но для того, чтобы избавиться от навязчивой привязанности, это убеждение оказалось кстати (позже мы проработали и это).
🤔 Следующий очень важный шаг - понять почему появилась привязанность. Связано ли это с конкретным человеком (образом из ее прошлого) или с самой ситуацией близости (необходимости почувствовать себя частью чего-то). Конкретно эта практика показала, что МЧ давал клиенту ощущение поддержки и безопасности. Девушка отчаянно нуждалась в опоре, ей не хватало внутренних ресурсов.
🧘🏻♀️ Все наши привязанности носят определенную долю зависимости. И только уровень зрелости поможет избежать негативные последствия тех или иных отношений. Не сформированная психическая саморегуляция (управление поведением) станет причиной того, что любая привязка к человеку быстро перерастёт в зависимость. Желание получить поддержку будет замещаться контролем партнёра, а вместо совместного времяпрепровождения появится страх расставания.
Так как же избавиться от привязанности?
✅ В первую очередь осознать, что привязанность сформировалась на основе ваших потребностей. В отношениях вы стали получать то, в чем нуждались (внутренние силы, спокойствие, жизнерадостность и др.).
✅ Следующий шаг - научиться вырабатывать это состояние самостоятельно. Здесь на помощь приходят медитация, спорт, духовные практики, психологические группы - список можно продолжать бесконечно. Нужно создать для себя источник личного счастья и не ожидать позитивных эмоций от одного человека, формируя навязчивую привязанность. Вспомните, что приносило вам радость и постарайтесь возродить эти моменты. Кроме смены занятий постарайтесь больше общаться с другими людьми. Главное заполнить пустоту, которая образовалась внутри вас. И помните, что заполнить ее другим человеком - не лучшее решение 😉.
#психолог #запискипсихолога #разборпсихолога #привязанность
Фото: pixabay