Вопрос похудения навсегда останется открытым, так как для каждого человека нужен индивидуальный подход. Сейчас вам представлю ошибки, которые совершают более 90% людей, у которых не получается похудеть.
Советую серьезно принять эту статью к рассмотрению, так как действительно хочу вам помочь достичь желаемого результата. Идеальная пропорция будет в конце)
1. «Кардио перебор»
Я бы так назвал этот диагноз. Нет смысла сгонять с себя 55 потов на велотренажерах и беговых дорожках. Такой подход к тренировкам не ускорит похудение, а наоборот сделает только хуже. Как минимум только потому, что вы измотаете напрочь свою нервную систему из-за сверхнагрузок и дефицита калорий. Следовательно, не останется сил на достижение своего результата.
2. Запихивать в себя полезные продукты.
Сразу ведь понятно, что так долго не протянешь. Потом вообще не захочется худеть, так как внушишь себе, что это все невкусно. Полезных продуктов в мире огромное количество. Не нравится овсянка – замени на перловку, если и перловка не нравится, то тогда ешь гречку. Так и с другими продуктами. Надеюсь вы поняли суть, ведь у каждого свои привычки и вкусы.
3. Редко есть
Считается, что чем меньше ешь, тем быстрее худеешь. В принципе, верно, но надо уточнить. Дефицит не должен быть большим, чтобы позволить без особых усилить снижать вес. А вот про частоту приемов – я на себе не раз проверял, что чем чаще ешь, тем быстрее процесс идет. Лучше кушать меньшими порциями, но чаще. Такая техника разгоняет метаболизм.
4.Отсутствие разнообразия
У многих складывается стереотип, что правильное питание – это скучно и всегда одно и то же. Это не так! Существует столько разных источников полезных элементов, которые можно комбинировать так, как вашей душе угодно. Хочу поделиться одним интересным методом, который поможет идеально с точки зрения пользы расположить продукты на тарелке.
Например, вы собрались ужинать, хотите сделать рис с курицей и салат. Есть правило: 40-45 % на тарелке – белок( то бишь курица), 30-35% - углеводы( любые крупы и т.д.). Все место, которое остается – овощи, заполняем максимально клетчаткой.
Эта идеальная пропорция поможет вам худеть быстрее и в то же время чувствовать себя сытым.