Фаббинг. Виртуальный мир, а не реальный.

Недавно открыла для себя новый термин – фаббинг (phubbing). Это когда человек одновременно и общается с вами, и сидит в телефоне. Со стороны может показаться, что в этом нет ничего предосудительного (в конце концов, мы живем в диджитал веке, у всех есть дела, неотложные сообщения и важная лента инстаграма), но на самом деле если копнуть глубже (в научные исследования и психологические знания), то придем к выводу, что фаббинг – один из видов эмоционального насилия.

Фаббинг как эмоциональное пренебрежение реальным человеком в пользу виртуального другого, даже если это лента новостей. Пренебрежение ощущается в том числе на уровне мозговой активности: в невербальной коммуникации отсутствие чужого взгляда и полноценного внимания (взгляд на телефон) влияет на наше ощущение контакта и диалога. В такие моменты мы, чаще всего бессознательно, не чувствуем уважения, участия и заинтересованности со стороны другого. По итогу снижается качество общения, содержательность беседы и пропадает глубина присутствия. Более того, ряд исследований показывают, что даже наличие телефона на столе между людьми мешает ощущению близости и чувству связи друг с другом.

Но почему так сложно бывает находиться в контакте с другим человеком, не реагируя на уведомления? Факторов может быть много: например, неумение быть в долгом, глубоком контакте с другим. Человек и так часто избегает контакта с самим собой, а тут два часа общения с другим – это сложно, требует ресурсов, энергии, внутреннней опоры. Проще переключаться между «каналами» информации и упрощать реальную беседу, делая ее поверхностной. Также это может быть связано с уровнем тревожности и самоконтроля – страх что-то упустить в общении со всеми людьми сразу (если не ответить другому человеку прямо сейчас или не проверить новости других) и нужно контролировать, что все на месте, и мир не рухнул. Ещё это может быть сигналом зависимости – иногда имея одну зависимость (еда/игры/алкоголь/никотин и др.), человек легко впадает в другую (фаббинг как smartphone/social media addiction).

Поэтому если вам хочется настоящей близости, контакта и общения – отложите телефон в следующий раз. Побудьте с человеком во время реальной встречи, постарайтесь погрузиться в общую атмосферу, не вырывая обоих из контакта и не пренебрегая чувствами обоих.

Если вдруг захочется посидеть в телефоне и полистать ленту фейсбука, попробуйте спросить себя «почему это сейчас так важно и важно ли?» Возможно, вам сложно находиться в контакте с реальным человеком и выдерживать диалог? Вы в тревоге остаться наедине с мыслями, которые появляются во время беседы? Вы что-то чувствуете в контакте с человеком, и вам хочется от этого убежать? Вам кажется, что другие в телефоне не смогут подождать, если вы не ответите прямо сейчас? Это будет важный шаг к тому, чтобы прислушаться к самому себе и проявить заботу о другом.