Иногда возникает соблазн ругать себя за то, что у вас нет настроения и вы постоянно ворчите.
Представьте, что вы только что пережили что-то неприятность- друг забыл о вашем дне рождения, отказали в приеме на новую работу или вам срочно нужно идти на работу.
Как бы вы обычно реагировали на эти чувства?
- Вы можете сказать себе, что это пустяки и не позволять этому задеть вас?
- Вы можете стараться не думать о плохих новостях, и когда они просочатся в ваше сознание, вы спросите, почему вы остро реагируете?
Эту склонность отсеивать и наказывать себя можно описать как вера в то, что плохие эмоции- это недостаток.
Если зайти слишком далеко, мы можем укорять себя за совершенно разумные реакции на события.
Это естественно, что мы предпочитаем избегать неприятных чувств, таких как разочарование, беспокойство, гнев или печаль.
Недавние психологические исследования подтверждают идею о том, что они служат полезным целям в нашей жизни.
Научившись видеть эту ценность и принимать эти чувства без осуждения, мы можем улучшить свое физическое и психическое здоровье.
Имеются ввиду временные тучи, которые могут сгущаться над нашей жизнью на несколько часов или дней.
Эти эмоции на самом деле не представляют угрозы для нашего благополучия в долгосрочной перспективе.
Но мы часто ведём себя так, как если бы они угрожали, и возникает соблазн попытаться избежать их.
Наши попытки подавить наши эмоции могут просто добавить слои "стыда" и "страха" к тому, что мы уже чувствуем.
Возникшее в результате чувство сильнее, чем то, чего мы пытались избежать.
Разочарование может быть неприятным, но эта эмоция помогает нам учиться на своих ошибках.
Вместо того, чтобы изменять сами чувства, мы могли бы изменить то, что мы о них думаем, и это могло бы уменьшить воздействие на наше здоровье.
Энергия для роста
Мы знаем,что тревожные чувства мешают нашей концентрации и снижают производительность при выполнении сложных задач.
Мы знаем, что мы можем добиться успеха на экзамене или на собеседовании только в том случае, если научимся расслабляться.
С другой стороны, мы можем рассматривать чувства как источник энергии.
Недавние научные исследования показывают, что такое отношение может улучшить нашу работу.
А в долгосрочной перспективе это даже снижает риск выгорания и истощения.
Гнев
Мы можем предположить, что разочарование быстро истощает нас.
Но можно рассматривать гнев и как как стимулирующую эмоцию, которая укрепляет нашу решимость и дает нам возможность требовать то, что нам причитается.
Эти установки будут определять вашу эффективность в таких задачах, как переговоры.
Ученые всё ещё изучают, как наше восприятие эмоций может влиять на физическое здоровье.
Когда мы испытываем стресс, мы с большей вероятностью столкнемся с преувеличенными колебаниями гормонов, таких как кортизол, и воспалением.
Такие физиологические изменения могут помочь подготовить организм к краткосрочной опасности, но если они сохраняются в течение длительного времени, онимогут привести к износу организма.
Если мы будем считать каждое плохое настроение постыдным или потенциально опасным для нас, это усугубит наше чувство уязвимости и продлит физиологические эффекты.
Иногда у нас бывают периоды отчаяния, когда кажется, что нет абсолютно никакой надежды. Но в целом наше настроение ни черное, ни белое, а разных оттенков.
Если мы будем обращать внимание на эти нюансы, нам может быть немного легче переносить жизненные невзгоды.
5 видов комплиментов, которые мужчины хотели бы слышать чаще
Тест: скрытые стороны вашей личности
Мужчина живёт за счет женщины:это нормально?