Приветствую Вас на канале "Простые рецепты для вкусной жизни". Здесь вы найдете простые и вкусные рецепты, которые можно приготовить на скорую руку.
Сегодня мы будем готовить итальянскую пасту с томатами и чесноком. Это максимально простой рецепт, который может приготовить каждый. Для приготовления нам понадобятся спагетти (из твердых сортов пшеницы), томаты (свежие, но их можно заменить томатной пастой) и специи.
За счет использования спагетти из цельных сортов пшеницы (медленные углеводы) такой обед надолго насытит и не навредит фигуре.
Перечень продуктов:
- Спагетти из цельных сортов пшеницы (содержание белка более 12 гр.) - 500 гр.
- Помидоры - 500 гр. (или 400 гр. томатной пасты).
- Чеснок - 4 зубчика.
- Базилик - 1 чайная ложка.
- Перец черный - 1/2 чайной ложки (или по вкусу).
- Сыр тертый (пармезан или любой другой) - 50 гр.
Приготовление:
- Помидоры ошпарить кипятком, после чего положить в холодную воду на несколько минут. Снять кожицу, пробить в блендере до однородной массы.
- Спагетти приготовить аль-денте - варить, сколько указано на упаковке, минус 2 минуты.
- Томаты переложить в сковороду, добавить мелко порезанный чеснок и специи (сухой базилик и черный перец). Тушить 10 минут.
- Добавить спагетти, тушить 5 минут.
- Выложить спагетти на тарелки, посыпать тертым сыром.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайк, что бы не пропустить новые рецепты, статьи о здоровом питании и тренировках.
Другие простые и вкусные рецепты:
Цыпленок по-бурбонски.
Американский куриный пирог.
Яблочные кексы из цельнозерновой муки.