"Ты никогда не добьешся успеха, как ты мог вообще подумать, что у тебя что-то получится? " - такие слова встречали меня каждый день на протяжении первых месяцев тренировок. Работал я много, а результата было крайне мало.
Мне все это надоело и я решил провести анализ своих действий, моет я что-то делаю не так? Именно так и оказалось, безумно благодарен себе, что сделал это в свое время.
А теперь к сути. Многие люди тренируются, и не получив быстро результата "сливаются" так и не дойдя до цели.
1 вещь,
которую необходимо осознать - это то, что тренировки не просто час в день, это образ жизни. Нельзя 1 день накушаться до отвала, а потом пробежаться на дорожке и сжечь лишние калории. Если вы уж взялись за дело, то придерживайтесь правильного образа жизни и не возвращайтесь к старым привычкам.
После того, как я понял это, тяжесть тренировок ушла, все стало обыдено и от этого даже приятно.
2 вещь
Я слежу за питанием и это помогает мне идти к намеченной цели. 80% работы над собой - это приучить себя к нормальной здоровой еде. Отказ от алкоголя, от сладкого и даже от мучного. Все эти этапы я прошел. Мясо птицы, рыба, говядина, много фруктов и овощей, теперь это мой основной рацион. И если кажется, что красное мясо и фрукты стоят дорого, то сравните цены с алкоголем и майонезом. Окажется, что вредная пища обходится во много раз дороже.
Сколько бы я не тренировался, пока не пришел к нормальному питанию, прогресс в тренировках был крайне низким.
3 вещь
Я перестал считать повторения в упражнениях. Домашние тренировки по видео из ютуба приучили работать по времени и мне это так понравилось, что я больше не заморачиваюсь с подсчетами. Делаешь упражнение 20-30 секунд и все в порядке. Важно при этом концентрироваться на каждом движении, чувствовать мышцы.
Раньше удивлялся, как эти тренера из видео говорят, что у них горит все огнем. Они что, дурят меня? Оказалось, что я обманывал себя, не концентрировался на упражнениях и делал бесполезные повторения, не включая нужные мышцы. Теперь я понял свою ошибку и прогресс начал идти вверх.
Итог:
Тренировки - это смысл жизни, питание - это главное составляющие успеха, считать поторения нет смысла, лучше сконцентрироваться на мышцах, которые должны работь.
Если у вас есть чем дополнить мой список, то буду рад прочитать ваши мысли в комментариях.
Надеюсь, на ваш лайк. А пока я работаю над новой статьей, предалагаю глянуть мое видео