Тренировки не генерируют ожидаемые результаты, никак не можете расшевелить организм и ускорить обменные процессы? Приходится искать варианты, чтобы усложнить процесс, сдвинуться с места и прогрессировать.
Попробуйте интервальные тренировки в Ohana fitness.
Интервалы, как групповая программа, появились сравнительно недавно, но буквально за несколько лет заняли прочную позицию среди наиболее эффективных систем подготовки. Вы сильно нагружаете организм за короткий промежуток времени.
При интервальных кардио-тренировках потери мышечной массы минимальны, при этом усиленно сжигается жир и улучшаются показатели выносливости.
Регулярное посещение интервальных тренировок в разы ускоряет рост спортивных результатов.
Главный факт об интервальной тренировке - она помогает спортсменам улучшать показатели в соревнованиях на выносливость! Если вы бегаете на лыжах, любите велосипедные прогулки, отправляетесь в турпоходы на большие дистанции, интервальные тренировки вам просто необходимы, чтобы за короткое время значительно улучшит ваши показатели выносливости. В процессе интервальных тренировок сжигается больше калорий, что приводит к уверенной потере веса.
Суть этих занятий - постоянное чередование периодов интенсивной физической нагрузки с моментами отдыха, которые происходят за одно занятие. Вы получаете разноплановую нагрузку, а ваш организм вынужденно подстраиваться под новые условия.
Дается высокоинтенсивная физическая нагрузка (на пределе ваших возможностей) в течение 20-30 секунд, дальше - столько же времени дается на активный отдых. И так повторяем в течение всей тренировки.Простой пример интервального фитнеса: чередуем медленный бег и спринт. Интервалы измеряются таймером или трекером. Или - короткий отрезок времени вы делаете задания тренера с большой скоростью, потом сбрасываете скорость и на отрезок отдыха делаете тоже самое в медленном темпе.
До тренировки обязательно сделать разминку в течение 10-15 минут. После тренировки обязательна растяжка всех основных мышц и дыхательные упражнения, чтобы восстановить организм и постепенно привести в норму частоту сердечных сокращений и пульс.
Идем дальше на усложнение и в рамках той же интервальной тренировки еще усложняем и ускоряем процесс - теперь в дополнение мы начинаем комбинировать сначала силовые, потом аэробные интервалы. Меняем нагрузку между небольшой и высокой напряженностью. Этот вид интервалов рекомендуем для среднего и высокого уровня подготовки.
Интервальная групповая программа бережет ваше время. Если посещать интервалы 2-3 дня в неделю, ваш вес начнет снижаться в 9 раз быстрее, чем на статичных тренировках кардио. Интервальные тренировки всегда короткие по времени, быстрые, все упражнения вы делаете в прерывистом темпе. Вы просто не успеваете заскучать или устать от монотонности и всегда остается на пике мотивации.
Используем посещение интервалов для ускоренного похудения. А если вы еще и спортсмен, берем интервал на заметку, чтобы улучшить подготовку, повысить выносливость и увеличить скоростные возможности, укрепить сердце и сосуды.