Психотерапевт Минтимер Миссаров рассказал HiPO, чем грозит незавершенная сепарация, как отстаивать границы с контролирующими родителями и почему обладание отдельным жильем — это еще не повод считать себя самостоятельным.
Что такое сепарация и как она происходит
Сепарация — это естественный процесс отделения подросшего ребенка от родителей и важный этап взросления, который готовит человека к самостоятельной жизни.
Оптимального возраста для сепарации не существует — в среднем она происходит в диапазоне от 13 до 24 лет.
Если вы не можете записаться к врачу, не спросив совета у мамы, или звоните папе, когда ломается машина или приходит счет из налоговой, — возможно, вы слишком сильно привязаны к родителям.
Сепарацию можно считать завершенной, если человек несет ответственность за себя и свои решения, психологически независим от мнения родителей и может сам себя обеспечить.
Почему сепарация — это важно и что делать, если дети (или родители) не хотят сепарироваться
Несостоявшаяся сепарация может привести к проблемам в карьере и личной жизни. Человеку, зависимому от мнения родителей, трудно принимать решения и понять, чего он хочет. Еще он нуждается в повышенном внимании и остро реагирует на критику: неосторожная фраза, сказанная мамой, может выбить его из колеи.
Чтобы завершить сепарацию, научитесь отличать заботу и здоровое участие родителей от контроля и гиперопеки. Если родители постоянно вмешиваются в вашу жизнь, пытаясь влиять на важные решения — например, выбор партнера или профессии, — вам нужно поговорить с позиции «взрослый — взрослому» и обозначить границы.
Расскажите о своих чувствах — родители могут не осознавать, что вам неприятно слышать критику и замечания в свой адрес. Если родители игнорируют ваши просьбы и продолжают давать указания, предложите сходить на семейную терапию.
Бывает и так, что сепарации препятствуют не родители, а повзрослевшие дети. Люди часто боятся сепарироваться из-за страха неизвестности: они опасаются, что не смогут о себе позаботиться, если лишатся родительской опеки. Другая распространенная причина — нежелание жить одному и брать на себя ответственность.
В такой ситуации родителям следует помочь взрослому ребенку завершить сепарацию. Попробуйте оценить свое поведение — возможно, вы слишком давите или критикуете, тем самым мешая ребенку стать самостоятельным. Если это не так и вы согласны, что не можете опекать взрослого человека до старости, подумайте, чего ему не хватает для сепарации. Уверенности в себе или социальных навыков? А может, он еще не выбрал профессию? Оптимальный вариант решения проблемы — поговорить по душам, а лучше обратиться к психотерапевту. Можно сходить на сессию вместе с ребенком или предложить ему сделать это самостоятельно.
Признаки незавершенной сепарации
- Вы испытываете обиду, злость, ревность и другие негативные чувства по отношению к родителям. Вам кажется, что в детстве они уделяли вам мало внимания, забывали хвалить или редко дарили подарки.
- Принимая важное решение, вы невольно представляете, что подумают родители. Неважно, о чем идет речь, о новом платье или машине, вам важно услышать одобрение, прежде чем решиться на покупку.
- Родители нарушают ваши границы — напрашиваются в гости, хотя вы говорили, что у вас другие планы; пытаются манипулировать чувством вины и стыда; вынуждают отчитываться, как вы потратили деньги и провели выходные.
- В отношениях с другими людьми вы занимаете либо давящую, либо пассивную позицию. Тем самым вы повторяете знакомую с детства модель поведения, которую использовали в отношениях с родителями (или модель, которую использовали родители, когда общались с вами).
- Вы склонны избегать близких связей или, наоборот, не выносите одиночества, из-за чего постоянно вступаете в созависимые отношения. В обоих случаях это говорит о том, что из-за незавершенной сепарации вы не научились строить здоровые отношения.
- Вы слишком требовательны к другим людям. Если они не соответствуют вашим ожиданиям, вы демонстративно обижаетесь или используете прочие виды манипуляции, которые применяли к вам родители и другие взрослые («Если ты этого не сделаешь — значит, ты меня не любишь»).
- Вашу профессию выбрали родители. В глубине души вы всегда хотели стать художником, но родители сказали, что этим трудно заработать на жизнь, и убедили вас поступить на юрфак.
- Вы зависимы от родителей в финансовом плане. Они регулярно присылают деньги или оплачивают аренду квартиры.
- Вы уже несколько раз сдавали вещи обратно в магазин, потому что они не понравились маме.
- Вы боитесь признаться, что курите или расстались с партнером, чтобы не расстраивать родителей.
- Родители вмешиваются в ваши отношения с партнером, дают непрошеные советы, приезжают в гости без предупреждения.
- Прежде чем записаться к врачу или купить витамины, вы советуетесь с мамой. Она же помогает выбрать постельное белье, посуду и стиральную машину.
- Родители критикуют ваш образ жизни — им не нравятся ваши татуировки, район, в котором вы снимаете квартиру, и то, что вы пока не планируете заводить детей.
- Вам трудно сказать нет маме или бабушке. Вы не можете отказаться от поездки на день рождения, даже если наутро вам нужно рано вставать.
- Перед принятием решений вы часто советуетесь с партнером или друзьями. Вам важно услышать чье-то мнение — в противном случае вы не можете сделать выбор.