Размышляла сегодня над вопросом достижения результата и его долгосрочного сохранения. В конце концов у меня же получилось похудеть больше, чем на 20 кг и я достаточно продолжительное время сохраняю эту цифру. Значит определенный практический опыт в достижении-сохранении у меня имеется. Теперь его нужно применить к новым сферам жизни.
Что я делала, чтобы похудеть? Следовала плану, делала записи, не допускала сомнений в правильности принятого решения.
Пожалуй пункт про сомнения - ключевой. Как только начинаешь сомневаться - тут же находятся оправдания, чтобы вернуться в русло привычного стиля питания. Во время снижения веса я испытывала очень сильную мотивацию «от». От боли, от дискомфорта. Но сейчас же нет у меня таких весомых причин, как реальные физические страдания. И, откровенно говоря, не сильно то и хочется, чтобы такие причины появились. Получается, все, что мне на текущий момент необходимо - пресекать даже минимальные сомнения. Иными словами заниматься самомотивацией и созданием правильного ежедневного настроя.
Задачи ведь я поставила себе вполне достижимые, правда тот факт, что на их реализацию мне потребовалось больше времени и сил, чем я ожидала очень меня расстроил, но это не причина все бросать.
Был ещё момент во время снижения веса - безграничное доверие к человеку, который мне помогал и абсолютная уверенность в том, что он знает, что именно эти рекомендации сработают. Значит, если сейчас у меня есть сомнения, я не уверена в том, что мне действительно поможет то, что я решила делать. Парадоксальная ситуация. Потому, что я так уже делала и видела результат. Значит причина в чем-то другом, просто я ее пока не могу осознать.
Интересно стало проанализировать мой вопрос с помощью квадрата принятия решения Декарта. Касательно упражнения для ног.
Что будет если я это сделаю? Что будет если я продолжу ежедневно выполнять упражнения для ног - у меня будет красивая форма ног.
Что будет если я этого не сделаю? Что будет, если я не буду выполнять ежедневно упражнения для ног - у меня останутся такие же дряблые ноги, как и сейчас.
Чего не будет если я это сделаю? Чего не будет если я буду выполнять упражнения для ног - у меня не будет дряблых ляшек. У меня не будет причины сказать, что это все генетика, у меня нет времени и ещё что-нибудь в таком духе.
Чего не будет если я этого не сделаю? Чего не будет, если я не буду выполнять упражнения для ног? Если я не буду выполнять упражнения для ног у меня не будет головняка, что я что-то там обязательно должна сделать, потому что у меня голова занята исключительно работой и думать над упражнениями у меня просто нет душевных сил.
Вау! Вот это эффект! Оказывается я расходую жизненные силы на то, чтобы думать (!) над упражнениями, вместо того, чтобы выключить голову и просто их сделать. Офигеть откровение.
Значит мой рецепт - перестать анализировать и сомневаться.
Хотела ещё написать умную мысль, что сохранить результат получится только тогда, когда его комфортно поддерживать. Но было ли мне комфортно во время движения к результату? Нифига! Моментами прямо заставляла себя, говорила сама себе, что «если сейчас сольюсь потом будет ещё сложнее» и продолжала. Запомню, пожалуй, эту фразу.