Многие знают про газлайтинг и, к сожалению, испытали эти приемы на себе со стороны близких, друзей, коллег. Напомню, #газлайтинг – это когда человеку внушают, что он неадекватен, несамостоятелен, когда стараются его максимально запутать. В итоге через какое-то время он сам себе не верит и считает себя психически нездоровым.
Но есть еще самогазлайтинг, когда человек с заниженной самооценкой под влиянием других людей сам себе внушает собственную несостоятельность, роняет самооценку и делает себя более зависимым от других людей.
Вот признаки самогазлайтинга.
1) Ставить под сомнение свой здравый смысл
Не доверять своим логическим доводам. Цепляться за слова и выводы других людей, которые даже кажутся нелогичными.
2) Не верить тому, что сами видели и слышали
Поддаваться уверениям и уговорам других, кто вам внушает, что этого просто не было.
Задвигать на дальний план важные слова и факты, свидетелями которых вы были.
3) Обесценивать свое мнение
Считать мнение и оценки других более ценными, чем ваши собственные.
Считать, что мнение других более ценное и важное. Почему? Да просто потому, что это другие люди.
4) Поддаваться чужим внушениям
Пропускать через себя то, что вам внушают. Верить на слово, впитывать это.
5) Не учитывать свой опыт
Обесценивать собственный опыт. Считать, что он вам здесь не пригодится – важнее мнение других.
6) Игнорировать или принимать за шутку ситуации, когда вам было реально неприятно
Самого себя убеждать, что это просто шутка, просто случайность. Хотя как раз по факту было унижение, давление, ваши границы были нарушены.
7) Искать подтверждения своей несамостоятельности
Например, какой-то информации вы не знаете. Что-то не умеете. И сами себя начинаете накручивать, что это очень критично. Что это свидетельство того, что вы сами не сможете и не справитесь.
8) Запоминать и культивировать критику, высказанную в ваш адрес
Долго вспоминать эти слова. Самому на себя навешивать ярлыки.
Важно самому себе быть другом, быть поддержкой и видеть опору в себе самом. Не поддавайтесь на газлайтинг кого-то из вашего окружения, сохраняйте устойчивость.
Нужны услуги психолога, психотерапевта?
Контакты: WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Дорогие друзья, а вам это знакомо?