Поперечный шпаг - один самых сложных элементов гимнастики и далеко не каждый человек может быстро на него сесть. Для начала необходимо хорошо разогревать мышцы - это позволит вам уберечь себя от чрезмерной боли и травм. Далее достаточно каждый день сидеть по 2-3 минуты в упражнении, которое показано на рисунке ниже. После этого упражнения можно приступать к поперечному шпагату. Садиться стоит постепенно, делая глубокий вдох и выдох. Обязательно нужно помнить, что нужно садиться не до боли, а до положения, в котором хорошо чувствуется растяжение мышц. Сидеть в поперечном шпагате нужно не более 2-3 минут, чтобы не повредить связки. Растяжку для поперечного шпагата желательно делать каждый день, это поможет вам быстрее на него сесть.
Поперечный шпаг - один самых сложных элементов гимнастики и далеко не каждый человек может быстро на него сесть.
Для начала необходимо хорошо разогревать мышцы - это позволит вам уберечь себя от чрезмерной боли и травм.
Далее достаточно каждый день сидеть по 2-3 минуты в упражнении, которое показано на рисунке ниже.
После этого упражнения можно приступать к поперечному шпагату.
Садиться стоит постепенно, делая глубокий вдох и выдох.
Обязательно нужно помнить, что нужно садиться не до боли, а до положения, в котором хорошо чувствуется растяжение мышц.
Сидеть в поперечном шпагате нужно не более 2-3 минут, чтобы не повредить связки.
Растяжку для поперечного шпагата желательно делать каждый день, это поможет вам быстрее на него сесть.