Вчерашняя вечеринка была отличной, но этим утром ты чувствуешь это и платишь цену. Ваше похмелье в самом разгаре , и все, что вам нужно, это небольшое облегчение. Хотя есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль и встать на ноги, лучшее лекарство от похмелья — это время и отдых.
Были шаги, которые ты мог бы предпринять прошлой ночью, чтобы попытаться предотвратить утреннюю боль, но уже слишком поздно. На данный момент цель состоит в том, чтобы уменьшить негативное воздействие алкоголя. Тошнота, слабость и головная боль, которые вы чувствуете, исчезнут только в том случае, если вы попытаетесь противодействовать им наиболее практичными и здоровыми способами. Это включает в себя отдых, чтобы дать вашей системе восстановиться, воду для регидратации вашего тела и какой-то способ восполнить необходимые витамины, которые вы потеряли.
К сожалению, универсального средства от похмелья не существует, потому что организм у всех разный. Вам нужно будет найти то, что лучше всего подходит для вас, и, скорее всего, это будет комбинация вещей.
Нет волшебного лекарства от похмелья
Прежде всего, важно помнить, что у вашей проблемы нет волшебного решения. Многие из тех «лекарств от похмелья», которые вы можете купить в магазине, практически бесполезны, поэтому вы можете сэкономить свои деньги. Некоторые другие добавки от похмелья могут помочь вам найти облегчение, но важно провести исследование, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.
Давайте взглянем на несколько проверенных средств от похмелья, которые вы можете попробовать. Здесь нет никаких уловок, и у вас, вероятно, есть все, что вам нужно.
1. Выспитесь
Отдых — ваш лучший друг в этот момент, потому что вашему телу нужна возможность восстановиться. Просто оставайтесь в постели как можно дольше. Даже дополнительный час или два сна очень помогут.
Если у вас действительно сильное похмелье, возможно, вам придется отменить любое обязательство, которое у вас есть сегодня утром. Конечно, это не рекомендация быть безответственным, но об этом вам стоило подумать прошлой ночью! Кому бы вам ни нужно было позвонить, ваш голос, скорее всего, будет звучать так плохо, что они могут просто поверить вашему оправданию. (Это при условии, что они не видели вас в баре вчера вечером — тогда это очень плохая идея.)
2. Пейте воду
Вода – это первое, что вы должны пить этим утром. Алкоголь, который вы выпили прошлой ночью, обезвожил ваше тело, а лучший способ почувствовать себя лучше — восполнить его водный баланс. Выпейте стакан сразу после пробуждения и продолжайте наливать себе новый в течение следующих нескольких часов. Только не переусердствуйте, потому что слишком много воды может ухудшить ваше самочувствие. Идите медленно, но держите воду текущую.
Вода — лучший выбор, чем фруктовые или овощные соки; нет научных доказательств того, что сок помогает от похмелья.
Еще одним вариантом является напиток для регидратации, включая спортивные напитки, такие как Gatorade, а также такие продукты, как Pedialyte. Калий, натрий и электролиты, содержащиеся во многих из этих напитков, предназначены для ускорения всасывания жидкости, что может помочь при похмелье. Однако нет никаких доказательств того, что они на самом деле работают лучше, чем вода или сок. Если у вас есть немного в холодильнике, это может быть альтернативой соку, но не полагайтесь на него.
3. Избегайте чрезмерного употребления кофеина
Чашка кофе, если вы делаете это каждый день, не обязательно приводит к обезвоживанию. Однако не стоит пить больше кофе, чем обычно.
Травяные отвары — хороший способ регидратации, хотя нет никаких доказательств того, что так называемые детоксицирующие травы помогут при похмелье.
4. Принимайте витамины
Вашему организму действительно не помешали бы некоторые витамины прямо сейчас. Самый простой способ — выпить апельсиновый сок, чтобы получить здоровую дозу витамина С. В одном небольшом исследовании были обнаружены доказательства того, что цинк и витамины группы В также могут уменьшить тяжесть похмелья. Если у вас дома есть поливитамины, возможно, сейчас самое время их принять.
5. Съешьте что-нибудь
Еда может показаться последней вещью, которую вы хотите, но она может помочь. Это не должно быть много или что-то, что может сделать вас больным. Старайтесь есть пищу, богатую минералами и белками, даже если вам этого не хочется.
Начните с чего-нибудь безвкусного, например, с куска хлеба, нескольких крекеров или крендельков. Углеводы помогут отрегулировать уровень сахара в крови, ослабив дрожь и головокружение. Если этого не происходит, попробуйте что-нибудь более содержательное, например, кусочек фрукта (бананы превосходны) или смузи. В Польше рассольный сок — популярное лечебное средство.
6. По возможности избегайте обезболивающих
Голова раскалывается, и хочется выпить обезболивающее. Это не лучшая идея, когда вы имеете дело с похмельем. Продукты, отпускаемые без рецепта (OTC), такие как аспирин, тайленол и ибупрофен, имеют побочные эффекты, которые усиливаются, когда алкоголь находится в вашем организме.
Это, вероятно, противоречит всему, что вы хотите сделать прямо сейчас, но для вашего здоровья в долгосрочной перспективе это хороший совет. Как и алкоголь, аспирин разжижает кровь, а их комбинация может усилить эффект. Тайленол (или ацетаминофен) может нанести больше вреда вашей печени, а ибупрофен может вызвать желудочное кровотечение.
Если вы абсолютно уверены в необходимости принять один из них, убедитесь, что это очень низкая доза НПВП (например, аспирин, ибупрофен, напроксен). Полностью избегайте ацетаминофена.
Волосы собаки не помогут
Хотя популярная фраза «волосы собаки, которая вас укусила» может звучать логично, когда стопка виски все еще находится в бутылке на вашем столе, она принесет лишь временное облегчение. Использование алкоголя для лечения болей, вызванных алкоголем, — не лучшая идея, потому что это только продлит ваше выздоровление.
Или... Просто похорони меня?
Согласно ирландскому фольклору, считалось, что лекарство от похмелья заключается в том, чтобы закопать больного по шею во влажный речной песок. Это, очевидно, не рекомендуемое средство от похмелья, но это забавная мелочь, которая может вызвать улыбку на вашем лице этим утром.
И с этим пришло время отправиться на кухню за стаканом воды, а затем вернуться в постель.