Привычки формируют нашу жизнь. То, что мы делаем каждый день, каждые выходные, характеризует нашу деятельность и нас самих (до 70% ежедневных действий – это уже сформированные привычки, не требующие когнитивной нагрузки).
В журнале Annual Review of Psychology за 2016 год опубликован глубинный обзор о том, что такое привычка с нейробиологической, когнитивной и других точек зрения. Оказывается, чтобы сформировать привычку, нужно от 18 до 254 дней – всё зависит от особенностей конкретного человека. Но что действительно помогает и что важно в формировании привычки – это ваше состояние ума и тела. Можно насильно заставлять себя каждый день заниматься спортом, и в краткосрочной перспективе это может оказать положительный эффект, но в долгосрочной перспективе, если вы не занимались спортом/читали книгу/готовили здоровую еду с удовольствием, по-настоящему наслаждаясь процессом, вы вряд ли сформируете привычку. Нейробиолог и профессор Стэнфорда Andrew Huberman подробно рассказывает об этом в с