Борьба с ГОРЕМ. Советы от Психотерапевта Меган Девайн

Горевание – важный этап завершения всего процесса. Всегда есть начало и есть конец – когда что-то заканчивается, по этому можно и нужно горевать. В горевании мы разрешаем себе чувствовать боль, грусть, отчаяние, мы находим пути принятия потери. В горевании много осмысления: что это было для меня, о чем был этот человек или эта связь, про что эта потеря и что она для меня значит. Горюя, мы уважаем и ценим саму жизнь и любовь – ведь чем глубже любишь, тем глубже горюешь, и это нормально. 

В нашей культуре принято перепрыгивать через горе: если умирает близкий, надо «брать себя в руки» и держать эмоции при себе. Мы успокаиваем себя разными отговорками, например, «он болел / это возраст, было ожидаемо / нужно думать о живых», но в этот момент мы, на самом деле, отрицаем смерть и не разрешаем себе оплакивать потерю. Неважно по какой причине произошла потеря – случайная или ожидаемая – это всегда горе, которое нужно разрешить себе прожить. И дело даже не только в смерти. Мы расстаемся с людьми, уходим с работы, переезжаем в другие города – завершаются самые разные этапы, и в этом есть много грусти и печали, которым можно позволить быть. Ведь разные ситуации в жизни выбивают нас по-разному и оставляют уникальный след.

У горевания нет сроков и этапов. Не нужно как можно скорее возвращаться к «нормальной» жизни, как того требует социум, разрешите себе чувствовать и переживать столько, сколько необходимо. Не отгоревав однажды, это станет могильной плитой глубоко внутри, которая никуда не исчезнет и с каждым годом будет все тяжелее. В жизни мы часто сталкиваемся с потерями, но не уделяем им должного внимания. И, бывает, в терапии человек оплакивает потерю многолетней давности, потому что в своё время не разрешил себе этап скорби, тем самым не завершив историю. 

Психотерапевт Меган Девайн, столкнувшись с ранней смертью любимого человека, написала книгу об утрате и о том, как пережить горе и как облегчить боль. «Поговорим об утрате» –хороший компас и для тех, кто потерял, и для тех, кто не знает, как лучше поддержать близких, которые оплакивают потерю.

«Мы должны помнить – и всё время применять этот принцип на практике, – что всякое горе имеет значение. Всякая утрата важна – большая и малая, изменяющая всю жизнь или только текущий момент».