Хочу поделиться с вами вторым упражнением, которое имеет важную роль в мобильности плечевого и крепкой осанки. И данное упражнение и пост выше - одни из моих любимых. Очень хорошо настраивают правильные положения и дают почувствовать работы нужных регионов мышц.
Упражнение в 2х вариантах:
1) Работа больше на мобильность плечевого ( тут будите ощущать натяжение в широчайших, трехглавой мышцы плеча и почти всей грудной клетке )
2) Работа на стабильность, когда мы уже достигли необходимой растяжки ( работаем над низом трапецивидной и подкачиваем переднюю зубчатую )
Кстати, это упражнение так же помогает работать над силой данной мышцы. И как раз она отвечает за наши "крыловидные" лопатки. Это когда низ лопатки у человека чрезмерно выпирает. Так вот как укрепишь данные мышцы, то лопатка будет переставать топорщиться.
Дорогой зритель, не тяни - пробуй. Выполнять можно в диапазонах 3*3-5. Но не быстро, каждый сантиметрик контролируй=)
#кроссфит #фитнес #растяжка мышц #здоровье #тренер #тренировки дома
