Первый шаг
Запишите 5 своих желаний/мечт. На бумаге (это важно!). Можно и больше, но лучше начать с 3-5, не хватаясь за все сразу. Позже разгонитесь
Прочитайте их, остановитесь на каждом пункте и постарайтесь замечать ощущения в теле. Как дышите? Как себя чувствуете? Где возникает напряжение? Какие чувства и мысли возникают, если не задумываться долго?
Второй шаг
Берём цели и отвечаем себе на 7 вопросов: 1. Зачем? У вашей̆ цели есть мотив, который может быть скрыт. Пишите о нем. Например, за желанием сменить работу может скрываться потребность отдохнуть.
2. Адекватность. Если от цели опускаются руки, ее нужно упростить. Вы должны понимать, что вы точно можете достигнуть этой цели. Если вы ставите себе цель покататься на единорогов, но нигде их поблизости не видите и не представляете, как это сделать, наверно, вы этой цели не достигните и смысл ее ставить?
3. Цели должны быть «эгоистичны». Для себя и про себя. Цель аля похудеть, чтобы найти понравится кому-то плохая. Вы худеете в таком случае не для себя, а для кого-то другого. Да и нравится людям уже не соответствует предыдущему пункту, потому что другие люди не в зоне вашего контроля, вы не можете другого человека заставить относится к вам лучше.
4. Сколько вешать в граммах? Как вы поймёте, что все сбылось. Конкретные критерии. Не зарабатывать больше, а сколько именно вы будете зарабатывать. Допустим вы получали 100к в месяц, вы поставили цель заработать больше. В следующем месяце вы заработали 101к, формально цель достигнута, вы действительно заработали больше, но разве вы такой результат хотели? Пишем конкретно, сколько нужно зарабатывать, в каких сроках, что должно произойти, чтобы вы поняли, что цель достигнута?
5. Заменить (переписать) цели на ресурсы для их достижения. У нас цель написать диплом, мы ее переписываем на ресурсы, которые нам потребуется. Договориться с научником, попросить у него список литературы, уделять написанию диплома ежедневно по 30 минут и тд. Мы прописываем то, что нам нужно для достижения. Если нам нужно для написания диплома выделять на это время каждый день, мы это прописываем. Или мы хотим работу найти. Мы ставим себе цель не найти работу, а то, что нам нужно для поиска работы, просматривать каждый день объявления, звонить работодателям минимум 3 в день, ходить на собеседования, развить возможно какие-то навыки, которые вам не достает. А если вы хотите какую-то конкретную работу, прописываете, что вам нужно для получения именно этой работы, не забываем предыдущий пункт, сколько весит в граммах, как вы поймете, что цель достигнута.
6. Убрать все формулировки «от противного». Цель у вас допустим «не болеть». Это формулировка от обратного, если мы не болеем, то что мы делаем? Мы здоровы, вот и цель должна быть сформулированной позитивно. Цель «не быть одной», а найти молодого человека. И тут можно еще более конкретно прописать. Можно не быть одной с абьюзером, а можно не быть одной с человеком, который вас любит, ценит и уважает.
7. Исполнение цели зависит только от вас!!! – Если вы прописали цель по моим рекомендациям и думаете, что этого достаточно, то это не так, нужно еще что-то делать для достижения этой цели. Хотите найти работу – прикладывайте усилия к поиску. Хотите найти друзей, парня, девушку, удивительный факт, но, чтобы что-то найти, нужно это искать. От того, что вы просто поставили себе цель, найти тян, тян на вас с неба не свалиться и просто так не появиться. Это как в мемчике, почему у меня нет парня, я же такая умная, милая и красивая. И картиночка где она все время дома сидит. Интересно, как вы не выходя из дома найдете себе друзей, парня, девушку и тд.
Пока на этом все. В этом видео мы разобрали только постановку целей. Во много от качества постановки цели зависит ее достижение. В следующих роликах мы будем разбирать, что нам может мешать достигать целей и что с этим можно сделать.
Отказываемся от слова мечта. Мечта нечто эфемерное, когда вас ничего не беспокоит, такого не было и не будет никогда. Все ставим в формате целей.