Знали ли вы, что всемирно известная певица Полина Гагарина похудела на 40 кг?
Я - нет. И была очень удивлена, увидев её фотографии после родов. Ещё больше я удивилась, когда узнала диету, с помощью которой она похудела.
Минус 40 кг за 6 меясцев
Стоит сказать, что похудение Гагариной было после родв и в достаточно молодом возрасте - в 19 лет. Организм после родов итак работал на восстановление, возраст тоже сыграл роль. Поэтому девушке удалось так быстро избавиться почти от 50% веса самостоятельно.
Но не всегда цель оправдывает средства.
Полина Гагрина придерживалась строгой монодиеты (питание одним продуктом в течение определённого периода времени) . Скажу сразу - любые монодиеты оказывают колоссальный вред для организма.
Это недополучение питательных веществ, огромный стресс для организма, нарушение работы органов, плохой стул, плохое настроение и нарушение сна, выпадение волос и ухудшение их здоровья (потому что организм избавляется от нежизневажных трат энергии). Это потеря упругости кожи, сухость, растяжки. Список большой и далеко не полный.
Вот какой рацион был тогда у певицы:
1 день: только отварный рис;
2 день: куриная грудка варёная;
3 день: овощи на пару.
Это очень известный вид монодиеты, но кто его придумал - загадка. Сколько девушек испортили себе здоровье такой диетой.
Почему рис, а не гречка? В ней хоть белок есть и железо, которое после беременности иногда даже отдельно прописывают. После одного дня на рисе, который забивает кишечник и имеет высокий гликемический индекс (то есть не даёт длительного насыщения, а только вызывает скачки сахара в крови), на следующий день вы в туалет нормально не сходите и делами в полную силу не займётесь.
А ведь на второй день ещё хуже - одна только сухая курогрудь. Чтобы ЖКТ вообще замер, а печень получила пресыщение от количества белка в организме.
Для таких тяжёлых продуктов (крупы, волокна мяса и птицы) просто необходима клетчатка (свежие салаты), а также жиры.
Отдельно скажу про жиры - без них не усвоится и половина питательных веществ. Без них не работает в полную силу кишечник. Жиры это ещё и женское здоровье - сколько девушек теряли цикл на подобных диетах...
Жиры и белок в рационе - это упругая кожа, красивые и здоровые волосы и ногти, крепкие кости, память. Без этого после беременности и молока не будет, если мы о Полине.
Третий день - овощи. Уже лучше, но почему на пару? С разрушенными волокнами и без доброй части витаминов. Это уже просто быстрые углеводы получаются. И опять же без жиров.
И ведь после такой диеты вес возвращается чаще всего ещё больше. Потому что организм восполняет и запасает на тот случай если вы опять устроите ему такие испытания. Только грусто то, что вернётся уже вес в основном жиром - тело станет визуально хуже. А мышцы во время диеты вы потеряете - организм их сжигал, чтобы выжить.
Возможно, Гагарина тогда помогала себе витаминами, поэтому не жаловалась на здоровье. Но не каждая, кто захочет пойти по примеру певицы, увидит важность витаминов.
Как певица удерживает вес сейчас
Гагарина сейчас уже не сидит на строгих диетах, может позволить себе картофель фри или чипсы, но в основном питатеся правильно. Она уже много лет держит вес на уровне 48 кг. Возможно, сказывается пример её мамы - балерины.
Есть у Полины привычки, которые можно и нужно взять себе на вооружение: это домашние тренировки и активность в течение дня (работа по дому или во дворе, лестницы, прогулки).
У певицы есть несколько любимых упражений, но я не буду их приводить. Потому что каждый индивидуален: то, что одному нравится и даёт результат, другому может не подойти и навредить. Посмотрите на ютубе домашние трениовки и занимайтесь той, которая вам понравится. Мне одно время нравилось танцевать зумбу с девочками на ютубе.
Но про силовые тоже не забывайте - без них не будет упругого и подтянутого тела.
Гагарина не ест после 18:00 - этот совет спорный. Потому что у всех людей разный режим. Кто-то не завтракает и ест на обед и ужин, а кто-то плотно завтракает, обедает, а на обед может съесть что-то лёгкое или вовсе его пропустить.
Главное, не есть за пару часов до сна особенно мясо (которое переваривается 5-6 часов).
Любая диета с ограничениями каких-либо цельных продуктов - это вред для организма, на который вы идёте осознанно. Но не всегда на самом деле понимаете, к каким последствиям это может привести. То, что кого-то "пронесло", ничего не значит. Во всём важен баланс.
Напомню, что статья выражает сугубо мнение автора и не несёт медицинских советов. При любом вопросе в контексте статьи обращаться к специалисту.
Если статья вам понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь. Буду рада видеть вас в своём блоге!