1. Спланируйте свое питание
Если вы еще не готовите еду, то одна из самых больших проблем, с которой вы столкнетесь, - это решить, что есть. Это можно решить, спланировав свое питание заранее.
Это не только помогает избавиться от некоторых догадок при принятии решения о том, что есть, но и помогает вам убедиться, что все, что вы едите, является здоровым и соответствует вашему рациону.
Если вы не хотите делать это самостоятельно, попробуйте поискать в Pinterest или YouTube планы питания, в которых используются полезные ингредиенты. Если вам нужна помощь в выборе здоровой пищи, не бойтесь спросить у кого-нибудь их мнение.
2. Готовьте еду все сразу
Если вы готовите еду, то, вероятно, вы уже готовите свою еду, но готовите ли вы все это сразу?
Если вы думаете о приготовлении пищи, вам нужно серьезно подумать о приготовлении порциями, что предполагает одновременное приготовление больших порций пищи, чтобы вы могли сохранить некоторые из них на потом.
Когда вы готовите порциями, вы можете сэкономить как время, так и энергию. Кроме того, приготовление пищи за один раз означает, что у вас может быть множество различных продуктов на выбор, когда вы будете готовы к еде.
3. Морозильник - ваш лучший друг
Когда вы готовите еду, есть одно место, к которому вы можете снова и снова обращаться за помощью: ваш морозильник.
Если вы заморозите такие продукты, как курица, фрукты и овощи или что-нибудь еще, они могут прослужить очень долго. Вы даже можете заморозить приготовленную пищу, приготовленную вами во время периодического приготовления, чтобы сохранить ее на тот случай, если она вам понадобится позже.
Если есть какие-либо виды пищи, которые вы едите много, подумайте о приготовлении порций и замораживании, чтобы сэкономить время.
4. Инвестируйте в несколько хороших контейнеров для хранения
Если вы собираетесь готовить еду, вам понадобятся хорошие контейнеры для хранения.
Даже если вы просто планируете хранить еду в холодильнике, для этого вам понадобятся хорошие контейнеры. Пластиковые и стеклянные контейнеры для хранения - отличные варианты.
Если вы хотите заморозить свою еду, подумайте о том, чтобы также приобрести несколько стеклянных контейнеров, безопасных для замораживания.
Также неплохо иметь плотно закрывающиеся крышки, чтобы вы могли быть уверены, что ваша еда не прольется.
5. Планируйте свои закуски тоже!
Приготовление пищи - это не только для приема пищи. Вы также можете использовать его для планирования своих закусок.
Если вам трудно сопротивляться нездоровым закускам, это может быть отличным способом убедиться, что у вас всегда есть здоровые закуски под рукой.
Некоторые хорошие варианты приготовления закусок включают фрукты, овощи, полезные закусочные (с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка), орехи/семена, крекеры из цельной пшеницы, попкорн и т.д.
6. Храните свою еду в нужном месте
Одна из самых важных вещей, которую нужно помнить при приготовлении пищи, - это хранить еду в нужном месте.
Если вы храните пищу в неправильном месте, она может испортиться или загрязниться.
Вот несколько советов по хранению вашей еды:
- Храните приготовленные продукты в холодильнике и используйте их в течение 3-4 дней.
- Храните сырое мясо в холодильнике, а не в морозильной камере.
- Холодильник должен быть установлен на 40 градусов или ниже, а морозильная камера должна быть установлена на ноль градусов или ниже.
7. Используйте различные методы приготовления пищи
Когда вы готовите еду, рекомендуется использовать различные методы приготовления пищи.
Это поможет сохранить вашу еду интересной и не даст вам заскучать от одной и той же старой вещи.
Некоторые отличные методы приготовления пищи, которые можно попробовать, включают варку, выпечку, приготовление на гриле, жарку и жарку на сковороде. Это также может ускорить процесс при приготовлении порциями, поскольку вы можете использовать несколько методов приготовления одновременно.
8. Приведите себя в порядок
Одна из лучших вещей в приготовлении пищи заключается в том, что она может помочь вам собраться с мыслями.
Если у вас есть план питания и закусок, вам будет намного легче придерживаться его.
Если вы не организованы, очень легко отвлечься и купить все, что можно купить в продуктовом магазине. Приготовление пищи может помочь вам оставаться на верном пути и убедиться, что вы едите здоровую, сбалансированную пищу.
9. Составьте список покупок
Еще один способ оставаться организованным во время приготовления пищи-составить список покупок.
Это поможет вам оставаться сосредоточенным, когда вы находитесь в магазине, и избегать покупки вещей, которые вам не нужны.
Хорошее эмпирическое правило состоит в том, чтобы покупать только те ингредиенты, которые вам нужны для готовящихся блюд. Это поможет вам сэкономить деньги и избежать ненужных трат.
10. Не бойтесь экспериментировать
Приготовление пищи может быть отличным способом опробовать новые рецепты и ингредиенты.
Если вы делаете одно и то же каждую неделю, это может стать очень скучным.
Когда вы готовите еду, неплохо поэкспериментировать с новыми рецептами и ингредиентами. Таким образом, вы даже можете найти несколько новых фаворитов.
Вам могут понравиться:
2) https://zen.yandex.ru/media/id/61fa77f76e661c415cdb735f/sekret-liubvi-v-ovoscam-61fe60d83dc4d83a2bb1b241
3) https://zen.yandex.ru/media/id/61fa77f76e661c415cdb735f/sovety-po-bystromu-i-zdorovomu-zavtraku-61fe622c8531c02b6e7d2ce1