Я старый человек, и со мной случалось много нехороших вещей, но, к счастью, большинство из них так и не сбылось.
- Марк Твен
Мы с головой прыгаем со своими бессмысленными заботами в большой котел, где варится наше здравомыслие и внутренний мир. Беспокойство может поставить опытных мужчин и женщин на колени. Многие из этих мыслей крутятся вокруг вещей, на которые мы не можем повлиять. Не сегодня. И не завтра.
Я склонен ломать голову над вещами, которые не зависят от меня, не зависят от вероятности жизни или вообще не имеют для меня значения. Как Марк Твен, я переживал днями и ночами от беспочвенных страданий, которые существовали только в моей голове. Однако по сей день меня не похитили инопланетяне, в меня не ударила молния; по сей день на меня не нападала акула в бассейне (иногда это было очень близко); по сей день я не знаю наверняка, что подумают обо мне другие люди или как они себя поведут - сколько бы я ни переживал по этому поводу.
Чтобы двигаться вперед, мы всегда должны что-то отпустить.
Почему бы и не несколько бессмысленных забот?
Бессмысленное беспокойство приходит тогда, когда наши мысли вращаются вокруг:
- Что подумают другие люди, их действия и реакции.
- Неизменная природа вещей (жизнь и смерть, день и ночь, лето и зима ...)
- Случайности, судьбы и совпадения.
Вот 20 забот, которые соответствуют одному или нескольким из этих критериев:
1. Норма.
Норма - это бермудский треугольник, который хочет поглотить все, что отличается от обычного. Да, норма - это помойка. Это отвратительно - быть рядом с ней.
2. Мнение других людей о нас.
Многие наши заботы можно подвести под это. Это бессмысленно, потому что мы не можем прочитать истинные мысли другого человека, не можем повлиять на них - и не должны воспринимать их серьезнее, чем то, что мы думаем. "Не спрашивай себя: что думают другие - спроси себя: правда ли это", - подслушал я где-то однажды.
3. Мысли кассиров супермаркетов и официантов.
Заслуживает дополнительного пункта в моем списке, потому что это так распространено и так абсурдно. Страх покупать комиксы во взрослом возрасте или какие-либо игрушки? Боимся заказать что-то особенно сытное в ресторане, если официантка выглядит как сушёная вобла, или пиво с утра, если есть повод для праздника? Иногда кассиры и официанты ведут себя так, как будто солнце светит из их пятой точки, они недружелюбны и хотят заставить нас почувствовать, что мы вряд ли достойны того, чтобы нас обслуживали. Но даже продавец магазина Tiffany's не живет в золотом дворце.
4. Планы других людей в отношении нас.
Родители хотят видеть врачом дочь или адвокатом сына, потому что они делают то же самое? Они хотят видеть в Тебе принца (принцессу) фигурного катания, потому что сами когда-то стремились к этому и потерпели неудачу? Твой начальник хочет перевести Тебя в филиал на краю географии? Менеджеры по персоналу в компаниях хотят, чтобы Ты прошёл стажировку в Монголии и принял на себя десяток-другой обязательств, которые Тебе даром не надо? Давай дадим им возможность планировать. А лучше подумай, чего Ты сам хочешь.
5. Твой внешний вид / стиль.
Нынешняя мода может быть красивой, но она остается бессмысленной. Беспокоиться о том, в моде ли сейчас Твоя прическа, обувь, очки или сумка, еще более бессмысленно - если они нравятся Тебе, и Ты чувствуешь себя с ними комфортно, все в порядке.
6. Твои интересы.
Ты женщина, которая любит пить баночное пиво во время игры в боулинг? Или парень, который может поплакать на романтических фильмах? Это круто, придерживайся этого - неважно, на чем другие люди основывают "свои" интересы.
7. Имущество и доходы других лиц.
Как сосед может позволить себе новую шикарную машину? Почему у уборщицы на руках и шее больше украшений, чем у меня? Мы сами являемся своим мерилом, мы сами считаем, желательно только свои деньги, а чужие.
8. Достаточно ли далеко Ты продвинулся для своего возраста?
В 30 лет на Твоём банковском счету все еще нет миллиона? Все еще не отправился в кругосветное путешествие? Ничего не поделать, прошлое не вернёшь. Но вместо того чтобы беспокоиться об упущенных возможностях, почему бы не спланировать свое будущее?
9. Твой возраст.
Если Ты нашёл способ повлиять на свой возраст, пожалуйста, обязательно напиши мне. Если нет: зачем беспокоиться об этом?
10. Совершенство.
Беспокоиться о том, сделал ли Ты что-то одно действительно идеально, все равно что беспокоиться о том, что мираж развеется в пустыне. Совершенство - это иллюзия.
11. Всегда быть правым.
Наверное, под половиной из того, что я пишу сегодня, я не смогу подписаться через несколько лет. Но дело не в том, чтобы быть правым, а в том, чтобы выразить то, что Ты считаешь правильным в данный момент.
12. Ошибки.
Ошибки, которые человек совершил когда-то, уже в прошлом. Свои решения нужно оценивать не по сегодняшним знаниям, а только по тому, что было известно в то время. Если впоследствии решение оказывается ошибочным, значит, мы просто не знали лучшего на тот момент.
13. Бывшие.
Она ушла, ушла, и я снова один, один… она останется вдали, вдали, а я снова влюблюсь, снова влюблюсь.
14. Корректность.
Следует отличать от вежливости и сочувствия. Я придержу дверь открытой, уступлю место в метро для человека старше меня. Я больше не беспокоюсь о корректности. Но считаю, что глупо прыгать вокруг возможных промахов. Остальные все равно думают, что хотят - даже о том, что мы попытались так правильно выразить.
15. Решения других для себя.
Иногда бывает трудно. Очень трудно. Но мы не можем никого заставить бросить курить или пить, наконец, пойти к врачу или сдать заявление на увольнение, чтобы предотвратить надвигающееся выгорание.
16. Всезнайки.
Всегда найдутся всезнайки. Любой, кто говорит обратное, лжет!
17. Сообщения в соцсети от людей, которые нам не нравятся.
Коллега снова считает себя особенно крутым? Ты можешь либо прочитать это и беспокоиться о том, к чему все это приведет, либо просто удалить.
18. Стихийные бедствия.
Мы можем переехать из района, где постоянно бушуют наводнения или торнадо. Но не сможем остановить их.
19. Все остальное, что мы не можем контролировать.
20. Почему я?
Неужели эта участь постигла меня потому, что я плохой человек и не попаду в рай, а до этого мне предстоит еще страдать и беспокоится о том, что-то произойдёт? - делает нас бессильными и беззащитными.
Отпустить, конечно, можно - но как?
Если мы хотим освободиться от беспокойства, которое бессмысленно тяготит нас, сначала нужно осознать его. Потом принять: "Да, меня беспокоит это". А затем прервать эти тревоги, когда они возникают. Это можно сделать различными способами:
- Указывая на бессмысленность беспокойства: можем мы повлиять на это? Если нет, тогда зачем беспокоиться об этом? Насколько важен вопрос: будем ли мы все еще беспокоиться о нем через три года, год или даже месяц? Если нет, то почему бы не отпустить его сейчас?
- Рассмотрим недостатки беспокойства: бессмысленные переживания отнимают силы. Силы, которые, возможно, нам понадобятся, если случится что-то, что мы не сможем предотвратить или повлиять на ситуацию. Если этого не происходит, мы мучаем себя без причины, тратим свое драгоценное время на негативную энергию, лишаем себя того, что могло бы быть прекрасным днем.
- Отвлекись: когда появится беспокойство, закрой глаза и представь себе огромный красный знак STOP. Затем начни отвлекать себя. Сделай зарядку, разгадай кроссворд, позвони другу, завари себе чай, прогуляйся, послушай веселую музыку, поработай. Целенаправленное отвлечение - Твой друг.
- Установи фиксированное время для беспокойства в течение дня и перенеси все появляющиеся треволнения на это время. Лично для меня это не очень хорошо работает, но я чаще слышал и читал, что это подходящая стратегия для других.
- Развивай внутреннее спокойствие: в конечном счете, лучшее и надежное средство от чрезмерного беспокойства. Считается, что йога также помогает.
Это становится сложнее, если в нас глубоко укоренилась система убеждений - а-ля "Мои переживания не дают случиться чему-то плохому" или "Если я буду слишком оптимистичен, меня за это накажут". Если Ты заметил в себе одно из этих предложений или что-то похожее, Тебе может помочь техника рефрейминга.
Я также знаю, что вышеперечисленные шаги не сделают нас спокойным навсегда. Но с помощью техник мы можем постепенно освободиться.
Что осталось (любители переживаний, мы можем вздохнуть спокойно, даже самые разумные вещи никогда не закончатся).
Не все переживания напрасны. Остается только то, над чем стоит серьезно задуматься. То, на что мы можем повлиять. Они наши собственные: мысли, чувства, планы, действия и реакции. Тогда беспокойство может служить сигналом к действию: "Я беспокоюсь, может быть, мне стоит что-то сделать". Поэтому вместо того, чтобы погружать нас в тревожный транс без возможности действовать, они могут разбудить нас. Постоянная головная боль может потребовать визита к врачу, плохие отметки ребенка в школе - разговора и репетиторства, автомобиль, издающий странные звуки - поездки в автомастерскую, снег - зимних шин, нехватка денег - сокращения расходов или увеличения доходов.
Я иду в бассейн. Если акула нападет на меня в бассейне (или в душе), так тому и быть. Может быть, я возьму с собой перцовый баллончик для безопасности, который в кармане моих плавок все равно больше поможет в такой маловероятной чрезвычайной ситуации, чем триллион мучительных забот на моих плечах.
Спасибо, что дочитали ;)