Красота нашей кожи, волос, ногтей начинается изнутри.
Вы скажете, что растяжки - это только внешний фактор, они появляются от скачков веса.
Но это не совсем верно. Растяжки могут возникнуть и у тех, кто никогда не худел или набирал вес. Всё дело в упругости кожи.
Если ее не поддерживать, растяжки могут возникнуть у каждой девочки, девушки, женщины.
Пункт 1. Красота начинается изнутри
Конечно, этот пункт про питание.
Наша кожа будет эластичной и гладкой только тогда, когда в рационе достаточно белка и полезных жиров.
Девушкам и женщинам нужно больше жиров в рационе - не смотрите в мужские или чьи-либо ещё тарелки. Добавляйте льняное, оливковое масло в салат, каши. Используйте семечки и орехи.
Кто ест птицу, мясо, рыбу и молочку - не забывайте про них.
Также бобовые и соя содержат много легкодоступного белка.
Водный баланс не менее важен. Сколько вы пьёте чистой воды в день? Если тяжело, просто возьмите за правило перед каждым приёмом пищи за 15-30 минут стакан воды. Так и съедите меньше, и организм спасибо за воду скажет.
Сюда же относятся продукты, которые портят кожу: переработанные магазинные и фастфудные. Много сахара, химических продуктов, белой муки, дрожжевой выпечки, колбасных изделий (там мяса то и нет, а вот химии навалом). Алкоголь также обезвоживает и содержит очень много сахара.
Никто не говорит запрещать себе эти продукты, но пускай их будет 20% от всего рациона.
Зелень, особенно темная, очень полезна для кожи и волос.
Пункт 2: осанка
Осанка и растяжки на бёдрах связаны?
Кончено. Если у вас есть зажимы в спине (слишком напряженные мышцы, которые не дают циркулировать лимфе), смещения - то до кожи просто не доходят все питательные вещества. Так же и не выходят шлаки.
Делайте как минимум зарядку по утрам. Найдите комплексы от зажимов. Хорошо разогревайте тазобедренную область.
Избавившись от зажимов, могут уйти не только растяжки, но и целлюлит. Потому что это отёки. Здоровая жировая не так выглядит.
Пункт 3: обновление кожи
Используйте раз в неделю скарбы. Можно готовить домашние:
🍊 кофе+эфирное масло апельсина+ложка оливкового масла или любого другого;
🍯 мёд 3 ст л + 2 ст л молотого кофе + 1 ст л оливково масла (чуть подогреть на водяной бане).
Можно также использовать сахар и различные эфирные масла. Соль брать не рекомендую - приводит к микротравмам и сушит кожу.
Также можно брать магазинные скарбы: выбирайте с натуральным составом и маслами (какао, кокос, сахар и тд).
После скраба обязательно увлажнение.
Также для обновления кожи хорошо будет иметь мочалку, которой вы иногда будете делать себе массаж (без фанатизма).
Массаж сухой щеткой: тоже хороший вариант обновления кожи. Но важно: выбирайте щетку под тип своей кожи (да, щетки бывают разные).
Не давите сильно и не натирайте до красноты. Массажируйте аккуратно по массажным линиям.
Внимание: есть противопоказания.
После скрабов и массажа обязательно увлажняйте кожу молочком, питательным или увлажняющие кремом, баттером, маслом. Мой фаворит - детское масло Джонсонс Бэби увлажняющее. Его и хватает надолго.
От растяжек и отеков ещё помогает LPG-массаж. Но без всех остальных пунктов он не имеет смысла и даст эффект на месяц. Это будут выброшенные деньги.
Пункт 4: увлажнение
Увлажнять кожу на самом деле нужно не только после массажа, а регулярно.
Я слежу за многими моделями в Инстаграм, и все они на вопрос о ровной коже без целлюлита отвечают, что взяли за правило каждый день увлажнять кожу.
Под моделями я не имею ввиду проф моделей с идеальным питанием, витаминами и тд. Это блогеры, которые могут набрать 2-5 кг, скинуть, часто ездят по разным странам и испытывают изменения климата. Так что способ проверен.
Увлажнять можно утром после душа или перед сном. Я увлажняю на ночь. Не избегайте при увлажнении шею, зону декольте и грудь. Эти места особо нежные и первые накинут вам возраста без ухода.
Пункт 5: активность
Никто не гонит вас в зал, но наше тело рождено для движения.
Если чувствуете, что в вашей жизни мало активности - введите небольшие прогулки.
Может, вы даже попробуете домашние тренировки, гимнастику или вспомните, что давно хотели попробовать что-то в спорте.
Кстати, если после тренировки на разогретую кожу сделать скраб и увлажнить кожу - это сразу даст тройной эффект.
И самый главный пункт: не переживайте, не стыдитесь растяжек. Они есть у очень большого числа людей. Есть даже модели, которые специально фотографируют растяжки. Это красиво.
Они - часть вас. Те советы, которые здесь перечислены, направлены на оздоровление кожи и всего организма. Не на искоренение чего-то ужасного, потому что «ужасного» в вас нет))
Важно: статья несёт только ознакомительный характер. При возникновении вопросов следует обратиться к специалисту.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь, это даёт мне мотивацию писать дальше, а каналу помогает расти.