Эмоциональная валидация включает в себя понимание и принятие чувств близкого. Когда он понимает, что его чувствуют, что его эмоции услышаны и чувства приняты. Если человек чувствует, что его не слышат и его чувства обесценивают - он останется без поддержки и закроется в себе.
Что такое эмоциональная валидация?
Эмоциональная валидация - это процесс изучения, понимания и принятия эмоционального опыта другого человека. Это не значит, что Вы согласны с человеком или его эмоциональная реакция оправдана, скорее Вы сообщаете, что понимаете его чувства и не будете стыдить и отговаривать того, что человек испытывает.
Зачем нужна эмоциональная валидация?
Для построения здоровых взаимоотношений эмоциональная валидация играет ряд важных ролей.
- Укрепление отношений: Принятие друг друга позволяет строить прочные отношения.
- Принятие: Вы подтверждаете чьи-то эмоции, тем самым показываете. что заботитесь и принимаете их такими, какие они есть.
- Ценность близкого: Когда Вы понимаете эмоции другого, Вы показываете, что он Вам важен.
- Улучшение эмоциональной регуляции: Когда люди понимают, что их слышат и понимают, это поможет уменьшить интенсивность сильных эмоций.
Давайте рассмотрим простой пример:
Вы опоздали на 20 минут и Ваш друг сердится из-за этого. Вам может показаться, что его гнев неоправдан, но давайте попробуем принять его чувства. Например, Вы можете просто сказать: "Я знаю, что ты сердишься, потому что я опоздал. Я не намеревался тебя злить, я застрял в пробке. Я вижу, что ожидание расстроило тебя". Принимая чувства, которые испытывает близкий человек, Вы способны разрядить обстановку.
Рекомендую также прочитать статью о том, как утешить близкого.
Спасибо за прочтение! Подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии, ставьте лайки и делитесь с друзьями в соц.сетях.