1. Монитор компьютера/планшет следует располагать таким образом, чтобы расстояние глаз до монитора было одинаковым, чтобы угол обзора был комфортным для каждого глаза.
2. Монитор должен располагаться несколько ниже уровня глаз, чтобы меньше уставали мышцы глаз (в том числе мышца, поднимающая верхнее веко) и мышцы шейного отдела позвоночника.
3. Желательно сделать шрифт, "иконки" и ярлыки крупнее, при работе с мелкими объектами глаза устают быстрее.
4. Во время работы/занятий с компьютером и другими гаджетами желательно переводить взор с монитора на дальние предметы в комнате, на разные предметы на столе, чтобы глазные мышцы меньше утомлялись.
5. При работе с компьютером желательно использовать компьютерные очки (с минеральными линзами-светофильтрами).
6. Во время работы/занятий с гаджетами элементарно не забывать моргать.
7. Необходимо соблюдать режим зрительных нагрузок - через каждые 40 минут зрительной работы на близком расстоянии делать перерывы в 5-10 минут.
8. После окончания длительной зрительной работы на близком расстоянии можно использовать очки "Relax", "Lazer vizion" (черные перфорированные) в домашних условиях от 10 минут до 2 часов в день с целью снятия накопившегося зрительного утомления.
9. Для снятия утомления мышц, окружающих глазное яблоко, и мышцы, которая обеспечивает четкое видение предметов, расположенных на разном расстоянии от глаз, полезен массаж воротниковой зоны, то есть шейного отдела позвоночника.
10. Для профилактики синдрома "сухого глаза", вследствие которого часто краснеют и слезятся глаза после работы, необходимо применять специальные увлажняющие глазные капли, так называемые слезозаменители - перед началом работы с гаджетами, в процессе работы по мере необходимости, а также после завершения зрительной работы с гаджетами.
Следует помнить, что наши глаза не приспособлены природой для длительной работы с гаджетами, поэтому глазам необходимо "помогать" с целью профилактики развития зрительного утомления и зрительных нарушений.
гаджеты, #зрительноеутомление