Остаются последние дни перед дедлайном, ты завариваешь ещё одну чашечку кофе или уже бежишь закупаться энергетиками.
Перестань! Твой мозг не будет работать лучше если ты пьёшь только кофеин. Необходимо правильно питаться... Но конечно в таком ритме невозможно готовить полезные блюда. Как же с этим бороться?
1. Если вы понимаете, что не будет свободного времени чтобы приготовить полезные блюда на весь день, необходимо сделать акцент на завтрак. Пусть это будет обед по сути: сложный углевод и немного белка, например, каша с мясом или картофель с рыбой, что-то внушительное. Если вы плотно позавтракаете, к обеду вы будете голодны, но весьма умеренно, да и ваш организм в целом получит с утра приличную дозу калорий, а значит, энергии.
Обратите внимание на зерновые булочки из ржаного хлеба, нарезанный сыр, овощи и фрукты всех видов, оливки, орехи, отрубные хрустящие хлебцы и т.д. Плотного завтрака может хватить до самого вечера.
2. Я считаю, употреблять кофе и энергетики это нормально и даже хорошо, но не на пустой желудок. Если вы будете выпивать много энергетиков на пустой желудок, то вы потратите время и нервы, думая почему вам стало только хуже, а не будете работать над проектом.
3. Пить чистую воду(Самый главный пункт)
Очень велик соблазн в период напряженной работы подстегнуть свою психику кофе или энергетиком. Неправильный выбор! Все эти напитки действуют угнетающе на организм, особенно в больших количествах и на фоне плохого питания. Поэтому оптимальный вариант – ограничиться парой небольших чашек кофе, а в остальном утолять жажду только чистой водой. Не забывайте пить вволю, даже если у вас нет времени подумать об этом. Если забываете пить, ставьте на стол бутылку или кувшин с водой и делайте несколько глотков каждые полчаса-час. Чистая вода обеспечивает хорошую работу организма, а следовательно вас не будут тревожить проблемы с организмом. Здоровый организм = хорошие нервы.
Удачи вам с дедлайнами!
информация взята с https://ya-krasotka.com/599241761932183586/rezhim-dedlajna-sistema-pitaniya-dlya-teh-kto-zhivet-po-minutam/
фотографии https://news.myseldon.com/ru/news/index/177771708