Есть такое понятие, как синдром упущенной выгоды. Этот термин ввел Патрик Макгиннис. Согласно статьи в википедии четыре человека из десяти испытывали хотя бы иногда, а по другим данным, аж 56% людей. Фомо, так называется на английском синдром упущенной выгоды - это навязчивая боязнь пропустить интересное событие или хорошую возможность, провоцируемая просмотром социальных сетей. Некоторые неосознанно считают, что в соц. сетях нужно показать свою жизнь как можно лучше, в неком роде идет соревнования чья жизнь лучше. Сторисы твоего друга в инстрагамме, как он катается в машине вечером под громкую музыку или та самая парочка, которая всегда выкладывает посты о том как у них все хорошо, какой у неё заботливый парень или какая у него красивая девушка. И кажется, что ты отстаешь от них и надо что-то сделать лучше чем они. Я через это проходил в 10 классе, когда мой знакомый выкладывал фотки с вечеринки, я чутка завидовал, потому что тоже хотел там находится, и думал, что причина в том, что я отстаю от всех остальных, но с возрастом пришло понимание, что оно то и особо не нужно.
Просто нужно понять одну истину - телефон не виноват, что ты так долго залипаешь в него, конечно проще скинуть вину на кусок стекла и железа, нежели начать бороться с этой зависимостью.
Выключи все уведомления. Мы переоцениваем свою важность и важность социальных сетей в нашей жизни. Пропущенный лайк или комментарий, который вам оставили под постом, не является чем-то критическим, мы слишком завышаем значимость какого-то действия проявленного в нашу сторону в соц. сетях. Можно удалить приложения с телефона, но тогда риск сорваться будет выше, поэтому просто выключи гребанные уведомления, ты ничего не пропустишь, не переживай. У меня вообще нет инстаграмма, а уведомления в вк и в ютубе у меня выключены, если я как-то выживаю без лишних пеликаний, то ты тоже справишься с этим. Многие говорят включать бесшумный режим, но я считаю, что так не надо делать, потому что можно пропустить звонок, звонки поважнее будут лайков.
