Каждый из вас сталкивался с ошибками при занятии в тренажёрном зале или дома, тормозящими или останавливающими ваш прогресс в
тренировках
Наиболее вероятно, что причиной этому могла служить перетренированность, которую не все могут заметить и распознать правильно.
Перетренированностью является болезненное состояние, которое проявляется целостной и связанной между собой совокупностью причин и симптомов.
Сперва трудно сказать, как могли начаться такие проблемы: раньше тренировка за тренировкой приносили плавнорастущий результат, но вдруг спортсмен чувствует себя нехорошо и теряет интерес к занятиям, зачастую утрачивая наработанные показатели.
Как выявить: причины
• Чрезмерно длинное время тренировки
• Плохой и неполноценный сон
• Слабое и непродуманное питание
• Малое время перерыва между подходами
• Тревожность и частые стрессы
Но не все так просто, "перетрен" обнаружить не так легко, вы могли об этом и не подозревать
Наиболее частые и выраженные симтомы:
• Плохо восстанавливаются мышцы
• Отсутствие сил мотивации к тренировкам
• Состояние депрессивности
• Бессонница
• Нет прогресса в тренировках
• Слабый аппетит
• Болит голова
Для восстановления в норму, организм нуждается в более щадящем режиме и нормализация графика тренировок, питания, отдыха.
И обязательно выполняйте разминку и заминку перед тренировкой, будьте осторожны и берегите себя!
Тренируйтесь с умом и подписывайтесь на канал ❤️
#тренировки #тренировки дома #тренировки для похудения #тренировки дома для девушек #спорт #спорт и здоровье #фитнес #здоровье и красота #уход за собой #полезные советы