Случалось ли у вас сталкиваться с чувством глубокой апатии ко всему происходящему? А как давно у вас получалось высыпаться, а отдых приносил удовольствие? Если уже давненько, то у вас может быть эмоциональное выгорание.
Эмоциональное выгорание (синдром эмоционального выгорания) - состояние умственного, психического и физического истощения, отсутствие и остановка в накоплении жизненных сил.
Эмоциональное выгорание сопровождается:
- хронической усталостью;
- отсутствием каких-либо желаний и стремлений;
- бессонницей;
- употреблением алкоголя и другими психоактивными веществами;
- снижением иммунитете;
- раздражительностью или апатичностью;
- плаксивостью;
- в некоторых случаях суицидальным поведением.
Что приводит к эмоциональному выгоранию?
В первую очередь стресс, связанный с профессиональной деятельностью. Вы часто перерабатываете? Получаете ли вы удовлетворение от своего труда? Ваш труд достойно оценивают и уважают? Ответьте для себя на эти вопросы и уже по своему настроению вы поймете, близки ли вы к эмоциональному выгоранию или нет.
В группе риска находятся те, кто работает с людьми, т.е. продавцы, педагоги, врачи, психологи, судьи, юристы, пожарные и т.д. и т.п.. Если в своей проф. деятельности на вас много ответственности, то вы тоже можете легко попасть в клуб выгоревших.
Что указывает на эмоциональное выгорание?
Представьте себе сотрудника/друга/коллегу/родственника. И вы начали замечать, что он стал рассеянным и потерянным, взгляд потухший, а шутки висельника стали слишком часто проскакивать из его уст. Это тревожный звоночек!
Еще признаки: скука, отсутствие активности и инициативности, снижение работоспособности и креативности, депрессия, чувство неудачи, вины, горечи, нарушение сна, утомляемость.
Я выгорел! Что делать?
Эмоциональное выгорание по своей природе постепенный и накапливающийся процесс. Если вы обнаружили себя в этом состоянии на ранней стадии, то необходимо правильно отдохнуть: найдите интересное хобби, встречайтесь с друзьями, смените обстановку (хотя бы в парк сходите), сделайте то, о чем давно мечтали, совершите какую-нибудь глупость. Вспомните вкус жизни!
Если же вы понимаете, что в этом состоянии довольно давно, и вышеперечисленное уже не помогает, то вам нужна помощь со стороны. Обратитесь к психологу, к тренерам по креативности и т.д.. Пройдите медицинское обследование, так как причина может быть в нарушение вашего здоровья.
Помните, что эмоциональное выгорание само не уйдет, с ним нужно работать. Будьте внимательны к себе, дорогие читатели! Помните про отдых и уважайте себя.