Всем привет! Друзья, бывает легкая зарядка с потягиваниями и растягиваниями, а бывает более сложная, включающая мышцы на весь день, я вам покажу один круг таких, таких кругов я делаю пять с паузами по 45 секунд. Вам будет нужна легкая штанга, либо две небольших гири.
Первым делом я делаю 6 становых тяг:
Потом идет 6 приседаний:
Далее 8 тяг в наклоне:
5 жимов стоя:
И в конце делаю 8 отжиманий:
Вот такую зарядку я делаю каждый день, которая включает все мышцы. Если вы до этого не делали никаких зарядок с утра, то это ли не повод с завтрашнего утра начать путь к более здоровому образу жизни. Если по каким-то причинам вам не подходит какое-то упражнение, то вы смело можете их заменить, поменять местами, убрать или добавить еще несколько кругов. В общем, делайте такую зарядку каждое утро и продуктивный день вам обеспечен!