#Рацион кормящей мамы должен быть обязательно разнообразным, отвечая сразу на вопрос, можно ли мамам #гречку, не можно, а даже нужно!
Самыми полезными крупами для молодых мам являются #гречневая, рисовая и кукурузная.
Польза гречки для кормящей мамы
1. На гречку у ребенка не возникает коликов и газов
2. Эта #крупа повышает защитные функции организма и его сопротивляемость вирусам и болезням
3. В гречке огромное содержание железа, которого часто не хватает мамам после родов. Недостаток железа приводит к плохому качеству зубов, волос, ногтей.
4. В организм мамы вместе с гречневой #кашей попадает цинк, фосфор, марганец, медь
5. Также в составе гречки имеются и органические кислоты, например, щавелевая, меноленовая, лимонная и малеиновая. Все эти компоненты способствуют улучшению пищеварения.
Как быстро и легко приготовить гречку?
Чтобы #гречневая каша получилась рассыпчатой, то строго соблюдайте пропорции: на 2 части воды нужно всего часть крупы. Когда гречка впитает #жидкость, ёмкость с кашей можете снять с огня и завернуть в полотенце.
Если же совершенно нет времени, то сварить кашу можно и с соблюдением других пропорций: одна часть каши и три воды. При приготовлении не стоит открывать крышку, а также перемешивать кашу.
А как готовите гречневую кашу вы?