В современном мире, особенно ввиду событий последних лет, очень важно понимать, что такое Взрослое эго-состояние и как оставаться в нём. Почему это так важно? Во Взрослом нет эмоций, в нём только конструктив, осознанность, здравый смысл, то что полезно для Вас. Если Взрослое эго-состояние сильное и преобладает, а контаминации и травмы проработаны, то жизнь человека находится в балансе.
ХАРАКТЕРИСТИКИ И ФУНКЦИОНАЛ ВЗРОСЛОГО
Если кратко доступно, то задача Взрослого: слышать Ребенка и Родителя. В ребенке наши ХОЧУ, в Родителе – наши НАДО. Когда взрослый слышит ХОЧУ и НАДО, он может сопоставить их и принять решение, соответствующее тому, как ПОЛЕЗНО во всех смыслах. Это эго-состояние про «здесь и сейчас». Он опирается не на травматический опыт прошлого, драйвера и запреты, установки, а на настоящее. Анализировать ситуацию без эмоционального включения, не судить, не преследовать, не спасать, не критиковать, не манипулировать, а искать здоровые пути решения ситуации – это всё характеристики Взрослого.
Иная характеристика Взрослого – это метапозиция, способность взглянуть на любую ситуацию, в которую Вы включены со стороны, задавая себе вопросы, и анализирую то что на самом деле происходит в реальности как во вне, так и внутри Вас. Именно из Взрослого можно задавать себе вопросы: «А что я сейчас чувствую?», «Чей это голос говорит во мне?», «Я действительно этого хочу?». Эти и другие подобные вопросы помогут понять Вам внутренний диалог между эго-состояниями и из какого именно Вы реагируете на внешний раздражитель. Таким же образом можно разобраться где «Ваше», а где проявление драйверов, запретов и установок. Именно из взрослого мы останавливаем психологические игры или отказывается в них участвовать.
По разным источникам, формирование Взрослого происходит в возрасте 6 месяцев или в 3 года. Связано это с процессом отделения от матери. Далее же происходит формирование и укрепление этого эго-состояния, по сути, являясь формированием личности человека. Отсюда и вытекает, что при патологии, Взрослое эго-состояние у человека просто отсутствует или сформировано не полноценно, что накладывает отпечаток на способность адекватно воспринимать реальность.
ВАЖНОСТЬ
В принципе, уже из описания этого эго-состояния понятна его важность. В современном же мире эта важность удваивается, в связи с происходящими событиями. Переменчивость внешнего мира, обстоятельств объективной реальности вызывает много разнообразных эмоций. Это и страх и гнев, и печаль, да еще и во всём многообразии форм и степени проявления. А соответственно, лишь находясь во Взрослом, у Вас есть возможность реагировать на всё это адекватно и конструктивно.
Вообще, это касается жизни в целом, не только происходящего последние несколько лет. Ведь людям куда проще реагировать из аффекта, чем задавать себе вопросы, анализировать. Куда проще сделать так, как привык делать всю жизнь, с самого раннего детства, потому что реакция эта неосознанная, а потому не требует дополнительных затрат ни времени, ни сил. Таким образом, чаще всего, люди реагируют из Ребенка или Родителя, создавая тем самым трудности в коммуникации, конфликты, включаясь в игры других людей или запуская свои собственные.
О психологических играх уже писал ранее, потому лишь напомню, что они всегда заканчиваются расплатой, которая коснётся всех участников игры. Находясь во Взрослом можно научиться определять крючок игры и не включаться в неё. А также проанализировать свои любимые игры и прекратить в них играть.
ГРАНИЦЫ И ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
Важным аспектом принятия решений из Взрослого является понимание Границ. Ведь если Вы чётко знаете, что в Вашей ответственности, а что нет, то и не возникнет желания включаться в то, что не «Ваше», в то, на что Вы никак не влияете.
Что Вы можете контролировать: Ваши действия, Ваш выбор, свои реакции, как вы относитесь к людям, миру и к себе, свои слова, своё окружение, своё финансовое состояние, свой отдых, то кем, где и сколько работать, свои навыки и умения, собственное здоровье и т.д.
Что Вы не можете контролировать: что другие люди думают, говорят, делают, чувствуют, какие принимают решения другие люди, слабости других людей, форс-мажорные обстоятельства, погоду, события прошлого и т.д.
РЕАКЦИИ ИЗ РЕБЕНКА
Если у человека преобладает Детское эго-состояние, то реакции будут далеки от адекватности и конструктива во всём многообразии возможностей. Характерной особенностью их будет являться инфантильность – детскость, незрелость поведения, неспособность принимать решения, делать самостоятельный выбор. Рассмотрим возможные варианты реакций из Ребенка.
- БД. Из Бунтующего Ребенка можно начать протестовать любым предпочтительным способом. А, как сказал великий Александр Сергеевич Пушкин: «Не приведи бог видеть русский бунт - бессмысленный и беспощадный». Ведь бессмысленность его очевидна. Это как в качестве протеста идти в ливень без зонта или протестовать против зимнего холода, гуляя в летней одежде.
- АД. Если говорить о реакции из Адаптивного Ребенка, то можно увидеть полное и безоговорочное смирение, и согласие с любой ситуацией, без поиска возможных, более подходящих, вариантов, получая в качестве расплаты, как минимум, фрустрацию в эмоциональной сфере.
- СД. При реакции из Свободного Ребенка, человек скорее всего будет проявлять максимальную беспечностью в патологическом позитиве. С одной стороны, позитивный настрой – это хорошо, но обратной стороной этой медали является безответственность в вопросе решения задачи, проблемы.
РЕАКЦИИ ИЗ РОДИТЕЛЯ
Реакции, основанные на установках и запретах тоже не будут соответствовать ситуации здесь и сейчас, а потому будут лишь отдалять от реального решения задач. Людей с преобладающим Родительским эго-состоянием часто считают людьми со сложным характером. Рассмотрим варианты реакций из этого эго-состояния.
- КР. Контролирующий Родитель будет обязательно указывать на правила и то как НАДО делать, требовать оправдывать ожидания и критиковать, высмеивать преследовать всячески. По сути, реакция из КР будет соответствовать реакции значимых взрослых в этом поле, которую Вы видели в детстве, при формировании этого эго-состояния.
- ЗР. Заботливый Родитель скорее всего будет всячески суетиться, стараясь решить задачу, опираясь на тревожность и желание всех и вся спасти. Такое поведение, обычно, инициирует игру Спасатель, которая неизменно закончится негативной расплатой.
В заключении хотел бы акцентировать ваше внимание, что всегда существует 2 реальности: объективная и субъективная. Оставаясь во Взрослом, Вы можете менять субъективную реальность, делая осознанный выбор, принимая ответственность за свою жизнь на себя. Объективную же реальность мы менять не можем, а потому конструктивно будет лишь принять её как исходные данные и опираться на них в принятии решений, ставя себе целью: достижение желаемого результата экологично и безопасно для себя и окружающих. Осознанность в сильном Взрослом – это путь к гармонии и равновесию, с учётом всех ХОЧУ из ребенка и всех НАДО из родителя.
.
#транзактныйанализ #психотерапия #психология #психолог #психологонлайн #саморазвитие #психологсевастополь #осознанность #эрикберн #взрослый