Обычно для того, чтобы взбодриться, рекомендуют выпить кофе или принять душ, однако существуют и другие способы поднять свой жизненный тонус и привести себя в бодрое состояние.
Способ 1. Послушать музыку. Она способна включить в работу все отделы мозга, поэтому это гарантированный стимулятор, который зарядит энергией и взбодрит. При монотонной и однообразной работе, когда хочется отдохнуть уже в первые минуты после прихода на службу, достаточно в течение 3-5 минут прослушать любимую мелодию. Это может быть музыка любой направленности, главное, чтобы она доставляла удовольствие, была любимой.
Способ 2. Посидеть в тишине. Она замечательно бодрит, особенно в атмосфере постоянного стресса и наличия внешних раздражителей, которые неизбежно выматывают и утомляют. Поэтому уголок уединения с тишиной и покоем даст мозгу необходимые 60 секунд для восстановления. Одна минутка способна на чудеса.
Способ 3. Двигаться. Зарядка с гантелями, танцы, прыжки способствуют улучшению кровообращения, обмена веществ и дыхания. С помощью физических нагрузок можно зарядить себя энергией, улучшить настроение, потому что мышечное напряжение и расслабление активируют производство гормона счастья.
Способ 4. Контрасты. И это не только смена рода деятельности, взбодриться помогут и контрастные обливания. На рабочем месте принять душ не получится, однако можно обойтись и обливаниями рук. Для начала необходимо подержать ладони 1-2 минуты в прохладной воде, затем её нужно сменить на тёплую.
Закончить процедуру следует холодной водой, после этого нужно вытереть руки и приложить их к щекам. Дело в том, что процедура направлена на раздражение и возбуждение нервных окончаний, которые должны, в результате, отправить мозгу сигнал SOS для мобилизации сил на исправление неординарной ситуации.
Способ 5. Подавить на точки. Следует уделить внимание своим мочкам ушей, их необходимо помассировать 1-2 минуты – сонливость пройдёт. Всё дело в том, что наши уши просто усеяны биологически активными точками, в результате воздействия на которые можно помочь себе вернуть утраченный тонус и заряд бодрости.
Также можно обратиться к тонизирующему массажу, в ходе которого следует легко, но энергично провести по краям ушных раковин подушечками средних пальцев. Таких движений должно быть около десяти раз, выполнять их необходимо по часовой стрелке.
Надеюсь вы нашли для себя подходящий способ взбодриться, минутка для себя ни когда не повредит!