Утро, на часах 7:00, звонит будильник. Вы продираете глаза, встаёте с кровати и идёте в туалет. Справляете нужду, подходите к раковине. Вот вы стоите перед зеркалом. Снова. Этот сценарий повторяется каждый день на протяжении всей вашей жизни. Что вы говорите себе любимому в этот момент?
Приятные, осознанные слова? Или вы подчёркиваете то, что не нравится и раздражает? Это первое, что вы слышите за день, и от этих мыслей зависит ваша жизнь. Из этой статьи вы узнаете 5 фраз, которые сто́ит исключить из вашей речи. А также 4 простых шага, которые помогут любому человеку поменять эти фразы на позитивные.
Прежде чем продолжить, представлюсь: Меня зовут Даян. 2 года назад я самостоятельно избавился от депрессии, которая появилась из-за неудачных отношений и нелюбимой работы. Однажды я решил, что с меня хватит, и решил всё поменять. Теперь я живу счастливой жизнью и занимаюсь любимым делом — помогаю и другим людям освободиться от оков ума, жить более сча́стливо и полноценно!
Итак, какие слова вы говорите себе утром? Не нужно ходить к гадалке, чтобы предположить: скорее всего, это негативные фразы. Так уж устроен человеческий мозг. Но вы не должны становиться его заложником!
5 негативных фраз, которые сто́ит перестать себе говорить:
- «Ну ты, конечно, и отъелся…»
- «Вообще-то, я мог бы быть более активным…»
- «Заплывший, ни к чему не стремящийся неудачник»
- «Ну и лицо! Прямо излучает оптимизм…»
- «Понятно, почему ничего не выходит, посмотри на себя…»
Я хотел бы выдумать эти фразы, но нет, это реальные ответы реальных людей, полученные в результате опроса! Представьте, что вам такое будет говорить каждое утро посторонний человек? Как быстро вы пошлёте его на три буквы?
Но от себя-то не сбежишь! С таких мыслей начинается ваше утро. И с такими негативными программами проходит ваш день!
В чём опасность негативного мышления?
Помимо очевидного: ухудшает настроение, общую самооценку и вредит общению с близкими, это ещё и наполняет вас внутренним негативом, который отрицательно влияет на гормоны: общий уровень счастья снижается.
Хорошая новость заключается в том, что ваши мысли — это не вы. Это можно изменить! Что бы вы о себе ни думали, уверяю вас, вы не такие! Что же с этим делать?
4 простых шага, чтобы перепрограммировать своё мышление:
1. Добавьте аффирмаций
Аффирмации — это позитивные утверждения, которые нужно проговаривать каждый день. Включите их в своё расписание, например, с утра. Повторяйте позитивные установки и мысли каждый день, и вы увидите, что потихоньку начинаете верить в то, что говорите! И это будет позитивно влиять на вашу жизнь.
Пример аффирмаций:
- «Всё, что ни делается, всё к лучшему»
- «Мой мир заботится обо мне»
- «Я позитивный, трудолюбивый и целеустремлённый человек»
Вы можете подстроить их под себя.
2. Прекратите борьбу с мыслями
Не боритесь со своими мыслями — отпустите их. Обдумывая каждую деталь, вы придаёте вес негативу. В прекращении борьбы очень помогают медитации.
3. Медитируйте
Очистите пространство внутри себя, чтобы заполнить его своими лучшими моментами и мыслями.
4. Сделайте себе 3 комплимента.
Сделайте это прямо сейчас! Пока читаете статью. Настроение сразу улучшилось, не так ли? Повторяйте эту практику не менее недели. Но не повторяйтесь, каждый раз делайте новые комплименты. Начните со слов «Я…»
А вы больше думаете о себе негативно или позитивно? Что вам помогает сохранять положительный настрой по жизни?
Спасибо, что дочитали статью до конца. Ставьте лайк, если было познавательно. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!