Пятый день жизни Томаса с калориями прошел.
💪🏻 Сегодня Томас:
1️⃣ Взвесился с утра и увидел на весах 82.0 кг.
Это ввело его в замешательство. Майку дозвониться он не смог. Поддержки получить было не от кого.
2️⃣ Ни проверенной яичницы, ни каши приготовить на завтрак не смог, потому что закончились продукты. Плюс расстройство из-за п.1.
3️⃣ 1+2 в итоге привели к Томаса в МакДональдс. Он ничего не вносил в ФС. Просто сделал заказ привычных вкусняшек и в беспамятстве их съел.
4️⃣ После внесения в ФС пост-фактум Томас удивился (мягко говоря), что оставил в Маке 80% своей дневной планки. Особенно обидно было за "полезный" апельсиновый сок.
5️⃣ Майк вышел на связь. Успокоил Томаса по поводу веса. Скачки как вниз, так и наверх абсолютно нормальны. Не надо ждать быстрых результатов. Привес у Томаса был скорее всего из-за съеденных на ужин соленых сосисок. Ни что иное, как вода.
6️⃣ Томас успокоился, посмотрел видео-разбор Майка из магазина, съездил и закупил себе низкокалорийных продуктов домой. (Разбор в Телеграм-канале)
7️⃣ На ужин Томас приготовил полюбившийся десерт из белого и розового 😉 творога, орехов, семян чиа и темного шоколада.
🏁 Итог: В дневной планке еще даже осталось место. День прошел в итоге отлично, несмотря на утренний стресс.
Поддержка в любом начинании очень нужна. Всегда больше шансов освоить что-то новое вместе с единомышленником и наставником, даже такое простое дело как подсчет калорий.
Часто нужно всего лишь одно слово, чтобы перестать паниковать, успокоиться и идти дальше. Постоянство - это ключ к успеху. Особенно если есть поддержка и знания.
🚩 Тем, кто пробует считать калории вместе с Томасом, простое задание:
✔️1. Продолжать взвешиваться каждое утро
✔️2. Вносить еду в ФС и придерживаться дневной норме.
✔️3. Проявлять активность (упражнения или прогулка)
👨🔬 В среднем уже на 3 неделе мои ученики начинали терять сантиметры в талии. Калории работают. Вы это СНОВА видите на фотке к этому посту. 😂
🤸♂️ Главное просто продолжать. И мы продолжаем! Впереди еще несколько дней (низко)калорийного старта Томаса. Следи у меня в Инстаграм @ycan2com!
❤️ За лайки и комментарии 💬 как всегда "СПАСИБО" 🤙🏻
😊 Так я знаю, что вы меня читаете.