Многие из нас живут в состоянии повышенной готовности к плохим событиям, трагедиям, неприятностям… Часто еще и постоянно «накручиваем себя», придумываем страхи или додумываем неочевидное для себя.
Живет человек от зарплаты до зарплаты, стоит ему совершить незапланированную покупку, сразу можно угодить в состояние нехватки денег… А это тянет за собой появление новых причин для тревожности, возникновения страхов «не выжить», «потерять все», «попасть в долговую яму» и др.
Бич нашего времени – повышенная тревожность из-за недостаточного количества финансов и страха потерять последнее. И далеко не каждый человек может правильно на это реагировать и приходить к верным умозаключениям.
Думаю, состояние ограниченного внутреннего (денежного или любого другого) достатка испытывал каждый из нас.
Давайте прямо сейчас поучимся умению правильного реагирования на опасения?
Хочу поделиться отличным упражнением, способным быстро «включить голову» и остановить страдания.
Стресс из-за отсутствия денег обычно возникает по двум причинам:
- У человека - расшатанная психика и поэтому любые финансовые неудачи он воспринимает как мировую катастрофу. Человек находится в перманентном состоянии стресса, и даже самая незначительная проблема может стать крючком для новых страданий.
- Человек элементарно не умеет планировать семейный бюджет, управлять им и экономить. И скорее всего, на человеке висит кредит, а, может, еще и не один…
Допустим, случилось у вас случилось увольнение. Или, может быть, развод. Или вам нахамил кто-то. Или … Короче - случилось.
Вы ходите, как в воду опущенная, печалитесь день, печалитесь два, все думаете и не отпускаете свою печаль никак.
Что же можно сделать?
Спросите себя:
- Маша, а что ты можешь отдать, чтобы твоя проблема решилась?
Маша застыла в недоумении.
- Можешь правую руку отдать? Раз - и конфликт тебя больше не беспокоит.
- Ну вот еще! Ни за что! Что за бред?
Снижаем планку.
- Миллион рублей - и тема больше тебя не трогает. Согласна?
- Ну, уж, нет, слишком дорого.
- 500 тысяч?
- Нет, не согласна.
- 100?
- Много ...
- А насколько можешь оценить?
- Ну, тысяч 5. От силы - 10.
И тут наступает два просветляющих момента:
- Пока мы анализируем и прицениваемся, у нас незаметно включается рациональная часть мозга. Прочь эмоции, привет, прагматика. Это хорошо.
- Мы сами определяем внутреннюю цену своей проблемы: «Я могу отдать не больше 5 тысяч за это». Это, разумеется, деньги, но не ахти, какие большие.
Уже в ходе этой милой беседы с самим собой, ваше желание расстраиваться из-за случившегося улетучивается.
Трудно справиться с переживаниями самостоятельно - обращайтесь к психологу.
А какими способами пользуетесь вы, чтобы перестать себя накручивать?
Как вы снижаете отрицательные эмоциональные заряды?
Спасибо вам за внимание к теме! Будьте спокойны и уверенны!
Записаться на консультацию просто: напишите сообщение по тел.89170252242 (Ватсап, Телеграм) или запишитесь здесь, на сайте В17.
Всего Вам доброго! С уважением, психолог Наталия Фомина