Всем привет! Сегодня я хочу дать несколько практических советов, как же пережить праздники за ломящимся от еды столом и не сорваться.
⠀
✅Я – за здоровый образ жизни.
Никогда не говорите, что вы на диете или худеете. Всегда найдётся тот, кто захочет вас соблазнить вкусненьким. Просто из любопытства, устоите ли вы перед искушением.
Мы просто придерживаемся правильного питания. Понимаем, сколько еды нам реально нужно, какой еде отдать предпочтение и когда остановиться.
Если кто-то ваше мнение не разделяет, это его законное право. А ваше право отказаться есть то, что может навредить вашему здоровью и фигуре. В этом нет ничего предосудительного. Будьте стойки в своих убеждениях, и к вашей точке зрения начнут относиться с уважением. (Тем более, когда увидят ваши классные результаты в похудении).
⠀
✅Спасибо, вкусно и сытно!
Настойчивые хозяйки часто обижаются, если гость обходит стороной какое-то из их коронных блюд. Если вас настоятельно просят что-то попробовать, сделайте это правильно и незамедлительно. Положите себе на тарелку маленькую порцию предлагаемого блюда. Попробуйте и вынесите свой вердикт.
Варианты ответов: «Очень насыщенный вкус», «Хорошее сочетание ингредиентов», «Потрясающая заправка», «Очень сытно и вкусно, много не съешь».
Похвалите блюдо. Можете даже попросить рецепт. Таким образом вы отвлечёте внимание от себя.
⠀
✅Я ем на опережение.
Когда мы весь день не едим, а ждём застолья, мозг сыграет с нами недобрую шутку. Мы сядем за стол и начнём выбирать самую калорийную и жирную пищу, потому что таким образом наш организм постарается как можно быстрее восполнить недостаток энергии. Это может свести все ваши старания стать стройной к нулю. Будьте мудрее. Если вам предстоит поход в гости или в ресторан, обязательно поешьте ДО этого. А в гостях вы можете пробовать те блюда, которые явно не готовятся в повседневном рационе.
✅Воду никто не отменял.
Вы помните, что центры жажды и голода в нашем головном мозге находятся настолько близко, что мы часто принимаем жажду за голод, потому и переедаем. Поэтому перед застольем обязательно выпейте стакан воды. Так вы сможете контролировать свой аппетит. Ну и правила приема воды течение дня никто не отменял.
✅Нет пустующей тарелке!
Если вы просто сидите за столом с пустующей тарелкой, демонстративно отказываясь от еды, рассказываете всем, что вам этого нельзя и того нельзя и у вас много лишних килограмм, то вы привлечете ненужное внимание. Будьте как все гости за столом, но только немного хитрее. Пусть в вашей тарелке лежит немного еды или фруктов. Периодически вы можете съедать маленькую порцию. Так все будут думать, что вы наслаждаетесь едой, растягиваете удовольствие.
✅Спасибо, я сыта!
Кто-то просто не представляет себе как можно наесться маленькой порцией. Но мы же с вами знаем, что сытость дает не размер порции, а то на сколько осознанно мы едим и как срабатывает наш организм.
✅Выбираем что попроще.
Менее калорийны простые блюда, приготовленные без дополнительных соусов, жарки и без добавления множества других ингредиентов. Но при выборе блюд не говорите, что вы не едите именно то или иное блюдо из-за его калорийности, потому что он жирное или содержит майонез. Пускаем в ход наши маленькие хитрости, можно ответить, что я уже и так сыта, вы так вкусно готовите, что я не заметила, как переела.
✅Моя цель-здоровье и стройность.
Очень важный пункт: если отказаться вам от еды сложно, визуализируйте. Представьте себя после 10-15 застолий, на которых вы переедаете. Почувствуйте как прибавляются лишние см в талии и на бедрах. Представьте сколько проблем у вас может начаться с кишечником, суставами, сердцем, только потому что вы не смогли сказать лишней еде «Нет». Разве лишний кусок торта, лишняя тарелка жареной картошки, лишний пирожок стоят ваших моральных и физических страданий?