Привет, начинаем девятый день пп. И начинаем его как всегда завтрака.
А на завтрак сегодня овсяноблин с сыром и помидором, брускета из чиабаты с адыгейским сыром и помидором. Чаёк с 2 ч.л.сахара. Был очень сытный завтрак.
Расчет КБЖУ 545ккал
Белки 32,63гр
Жиры 23,56гр
Углеводы 52,75
На обед сегодня гречка 100гр, филе тилапии на сухой сквороде 120гр, огурец 124гр.
Расчет КБЖУ 293ккал
Белки 35,41гр
Жиры 7,49гр
Углеводы 23,55гр
На ужин омлет из двух яиц с помидором.
Расчет КБЖУ 181ккал
Белки 12,89гр
Жиры 10,42гр
Углеводы 8,64гр
На перекус было 2 яблочка и кедровые орешки.
Расчет КБЖУ 182ккал
Белки 2,37гр
Жиры 6,84гр
Углеводы 29,31гр
Вес, уменьшается, а значит продолжаем правильно питаться🌷.
