Личные границы – это правила и ограничения, которые мы устанавливаем для самих себя в отношениях с другими людьми. Человек со здоровыми выстроенными границами может сказать "нет" другим, когда требуется. Однако ему также комфортно быть открытым для новых отношений.
Несколько советов по выстраиванию здоровых личных границ:
- Обозначьте свои пределы. Перед тем, как позволить вовлечь себя в какую-либо ситуацию, решите какие просьбы будут для вас приемлемы, а какие нет. Важно сформулировать это как можно точнее, иначе вы можете оказаться в ловушки, вынуждающей вас идти на все большие и большие уступки.
- Определите свои ценности. У каждого человека есть свои пределы и их часто определяет личные ценности. Например, если ваша главная ценность это семья, то это будет напрямую влиять на количество времени, которое вы проводите на работе вдали от близких. Определите, что для вас наиболее важно и старайтесь это отстаивать.
- Прислушивайтесь к эмоциям. Если вы ощущаете дискомфорт или недовольство, не пытайтесь подавить эти чувства. Вместо этого постарайтесь понять почему они возникли.
- Имейте самоуважение. Если вы постоянно пытаетесь соответствовать требованиям других, удостоверьтесь проявляет ли вы к себе столько же уважения, как к этим людям.
- Будьте настойчивыми. Когда приходит время расставлять границы, не робейте. Говорите "нет" с уважением, но без ощущения вины. Если есть возможность прийти к компромиссу не в ущерб вашим интересам, воспользуйтесь ей. Это один из способов смягчить ваш отказ.
Помните, что если вы находитесь в отношениях, в которых всегда отдаете больше, чем получаете, стоит задуматься об их долгосрочной перспективе.
