Софрология – это относительно новый вид терапии, придуманный в 60-х годах неврологом и психиатром из Колумбии Альфонсо Кайседо. С греческого слово переводится как «наука душевной гармонии».
Смысл терапии состоит в гармонизации тела и психики, комплекс включает мышечное расслабление, релаксацию и простые физические движения, улучшающие самочувствие, а главное – осознанность.
Сосредоточенность на дыхании, ощущениях тела помогает справляться с тревожностью, стрессами, бессонницей и т.д.
Осознанность эмоций и связь их с ощущениями особенно важны для детей.
С чувствами гнева и ярости малыши сталкиваются в самом раннем возрасте, но в силу малого опыта и недостаточно развитой до определенного момента психики, не умеют с ними справляться, доставляя массу негативных эмоций своим родителям, окружающим и самим себе.
Злость – одна из самых разрушительных эмоций, и долг родителей – помочь детям научиться справляться с ней.
Как всегда, на помощь приходят книжки.
Шьен Шо Шин Орели «Гастон злится»
На русском языке она вышла в этом году. Орели Шьен Шо Шин – художница. Став мамой, она освоила софрологию, и теперь консультирует других родителей и проводит семинары в школах и детских садах, обучая детей и взрослых справляться с эмоциями. На основе своего опыта
Орели создала серию книг терапевтических обучающих сказок с милым персонажем – единорогом Гастоном.
В книге «Гастон злится» приведены 5 историй о Гастоне и его эмоциях - разной степени интенсивности: от раздражения до ярости. Сюжеты жизненные, легко узнаваемые, построены в форме диалогов и вопросов.
Злость – естественное чувство. И можно научиться им управлять, то есть выражать его, не подвергая никого опасности.
В книге описано, как именно Гастону удается справиться со злостью. Даны специальные упражнения, сочетающие визуализацию, дыхательную технику и движения.
Например, предлагается представить злость в виде тучки – тучи злости, сжимать и разжимать кулачки и делать сильный выдох через рот, чтобы рассеять тучку. У детей отличное воображение и большинство из них отлично справляются с упражнениями. К другим умение приходит с практикой. В книге даны яркие и наглядные иллюстрации.
Книга поможет и родителям лучше понять своих детей, объяснив, что делать, когда они злятся.
Для детей 3+.
А вот книга для детей постарше.
Нина Ливенцова «Я ужасно злюсь! 7 историй для работы с агрессией»
Автор – психолог. К тому же она ведет блог с более чем 100 000 подписчиков. Семь увлекательных историй помогают детям разобраться в эмоционально напряженных ситуациях, объясняя им и их родителям, что и как делать.
В книге есть практические игровые задания и рекомендации для взрослых, как наиболее эффективно справляться с агрессией.
Для детей 5+
#подборка книг #обзор книг #детские книги #психология жизни
