Я неделю пишу о том как устроен мой рацион и к чему я стремлюсь. К сожалению в понедельник я приболел, и немного пошло не по плану. 1 февраля я взвесился, потому что знаю как проходит моя болезнь и что с аппетитом. 4 числа утром я намного лучше себя почувствовал и пошел взвешиваться на голодный желудок. Я даже подумал что весы не правильно показывают и пошел и проверять, но они оказались точными. В среднем за неделю я в день съедал 2570 калорий, был 1 день когда я съел 1500 в остальные старался съедать под 3000. В предыдущих постах есть информация что моя дневная норма для поддержания текущего веса 2000-2200, приложения рассчитывают по разному. За 3 дня я похудел на 1кг, у меня была температура, возможно из меня вышла вся вода. Такого низкого веса у себя я не помню. Поэтому мой челлендж набрать массу только набирает обороты.
Режим достаточно сбился, мне необходимо утром уехать по делам, я же почувствовал себя намного лучше. Времени позавтракать не было, я отварил 2 сосиски, съел их около 10 часов.
Сосиски 130 грамм. 257 килокалорий.
Вернулся домой около 14-00 и начал готовить макароны, покушать удалось около 15-00. Очень сильно хотелось кушать, я уже подумал что окончательно выздоровел и в скором времени вернусь к обычному режиму.
Макароны - 220 грамм. Котлеты - 120 грамм. Хлеб - 80 грамм.
Ужин состоялся в районе 20-00, так как я закупился сосисками и пачка открыта есть необходимость их съесть. К вечеру я снова почувствовал себя хуже и была температура 37, горячий чай снова был в деле.
Макароны - 170 грамм. Сосиски - 120 грамм. Хлеб - 50 грамм.
Так же после каждого приема пищи я съедал немного шоколадки, и за весь день она вся ушла. Это еще + 540 килокалорий. Хоть под вечер стало хуже, но аппетит намного лучше. Надеюсь скоро вернуться к тренировкам, но к сожалению еще присутствует кашель. За 4 февраля удалось съесть 2818 килокалорий.