1. Сладкий перец – прекрасный источник витамина C, укрепляющего иммунитет. Этот элемент наполняет человека энергией. Все это играет важную роль во время холода. В перце есть каротиноиды, имеющие антиоксидантные свойства.
2. Рыба. Из-за ветреной и морозной погоды портится состояние кожи. употребление рыбы способно исправить это благодаря содержанию омега-6 и омега-3. Эти кислоты – часть мембран клеток кожи. Именно они помогают предотвратить процесс обезвоживания. Поэтому эти компоненты очень важны для кожи. Рабий жир незаменим для здоровья глаз, сердца и мозга.
3. Грибы отлично дополнят рацион в зимнее время. В них содержится витамин D, укрепляющий иммунитет. Этого вещества недостаточно во время холодов и мороза, так как человек получает его из солнечных лучшей. Грибы также содержат белок, селен, витамин C, ниацин (витамин В), железо, фосфор и калий.
4. Сыр – источник молочного белка, витаминов D и C. Благодаря белку человек получает ощущение насыщения. Сыр следует добавлять в салаты и другие блюда. Можно есть его и в качестве самостоятельной закуски.
5. Голубика – кладезь антиоксидантов, улучшающих состояние всего организма. Они также выводят токсины.
6. Корица - относится к числу наиболее полезных специй в мире. Она имеет антиоксидантные свойства, ускоряет обмен веществ. Следует добавлять ее в выпечку при готовке , или в такие напитки ,как кофе или какао.
7. Бананы – источник триптофана, из которого формируется серотонин. Благодаря этому улучшается настроение, и регулируются циклы сна и бодрствования.
Будьте здоровы! И чувствуйте себя прекрасно даже зимой!