Состав челленджа
Пятый день - день частичной разгрузки. Давайте разберем все по пунктам поподробнее. Но для начала, список из моих 10 пунктов:
- Зарядка и холодный душ
- Приседания
- Пресс
- Отжимания
- Ходьба
- Сладкое
- Курение
- Алкоголь
- Сон (он же режим дня)
- Медитация
Кратко по ощущениям
1. Зарядка и холодный душ
После вчерашнего бассейна было тяжело вставать, лень вставать, чувствовалась объемная усталость всего тела, я реально измотал организм существенными нагрузками за эти четыре дня. Тело банально отвыкло тратить столько энергии.
Зарядку я, конечно, сделал. Но ни о каком удовольствии от этого процесса говорить не стоит, это скорее можно назвать мучением. Сделал только потому, что НАДО.
А вот холодного душа я ждал. Помня, что после прошлого бассейна он мне очень помог зарядиться на день, я тут рассчитывал на аналогичный эффект. Так и получилось.
При этом отмечу, мне все также морально тяжело это делать, НО! тело уже более комфортно воспринимает холодную воду.
2. Приседания
Сделал - 0 раз. Объясняю почему:
- Мне физически был нужен отдых
- Моя цель - жить до 100, а не сдохнуть от перенагрузки
- Бассейн дал мне достаточную нагрузку, чтобы я мог временно сократить часть нагрузки в других видах упражнений
3. Пресс
Аналогично пункту 2.
4. Отжимания
Аналогично пункту 2.
5. Ходьба
А вот отходил я в очередной раз очень прилично - 12,71 км. Скажу, что к часу дня у меня уже было 8 км, а с учетом того, что физически (не морально) я был очень уставшим, то придя наконец таки в офис просто развалился в кресле и минут 20 тупо приходил в себя.
Часы показывали, что у меня пульс на тот момент был 150 ударов в минуту. К слову, 20 минут вполне хватило, чтобы передохнуть и начать работать.
6. Сладкое
Обошелся без него, но постоянно хотелось. А еще рядом с моим столом лежали конфеты, одни из них мои любимые - халва в шоколаде... В общем, был идеальный тренажер силы воли:)
Также нашел несколько роликов про сахар, в которых говорилось, что в первые дни после отказа от активного поглощения сахара (включая добавленный сахар в различных продуктах) организм учится перерабатывать в глюкозу белки и жиры.
Этот процесс может быть связан с усталостью, раздражительность, чувством голода и т.д. Короче, надо просто перетерпеть и дальше будет проще. Организм начнет получать энергию не из сахара (конфеты, печенья, газировка, йогурты и многое другое), а из белков и жиров.
Тут также есть дополнение от ребят, которые занимаются активным спортом. Они в свою очередь говорят, что для того, чтобы организм не "сжирал" твои мышцы, надо тренироваться, показывать телу, что тебе нужны эти мышцы.
Тогда организм начнет съедать жир, который является запасом тела для восполнения энергии на черный день. Следовательно, если не заниматься - масса станет меньше и мышц станет меньше. Если заниматься - масса станет меньше и жира тоже станет меньше.
7. Курение
Работал в офисе. Потом с коллегой ехал домой на его машине. В итоге, 4 раза стал пассивным курильщиком. Мог на 1 раз стать им меньше, но я не успел смотаться, пришлось дышать этой дрянью.
8. Алкоголь
Обошлось без возлияний.
9. Сон
Спал 8 часов ровно. Все равно усталость осталась, при этом чувствовал себя выспавшимся.
10. Медитация
Сидел дышал. Не могу пока сказать - влияет ли этот процесс на хоть как-то на меня или нет.
Итог дня
День, в котором я дал организму время на отдых и восстановление. Но и сиднем я не сидел, прошел почти 13 км. Очень расстроен, что пришлось быть пассивным курильщиком - первый раз 5 дней.
В общем, день можно зачесть на половину - выделю его желтым.
С итоговыми результатами по дням можете ознакомиться в табличке!
Предлагаю присоединяться, вместе легче и веселее. А с меня отчеты, постараюсь делать каждый день.