🛑 Почему вам бывает сложно понять истинную причину своих проблем без помощи психолога? Потому что при попытке разобраться в них срабатывают бессознательные блоки, которые не позволяют вам встретиться со своим подсознанием. Эти блоки называются механизмами защиты, и сегодня мы с вами о них поговорим.
Итак, почему же о механизмах защиты важно знать каждому? Потому что с их помощью наше бессознательное не позволяет признавать те факты, которые могут «не понравиться» сознанию, и из-за чего у человека накапливаются сложности, растет недовольство жизнью, тревожность, появляются признаки депрессии.
О том, почему у людей развивается болезненное желание всё контролировать, и как справиться с некоторыми из механизмов защиты — в этой посте:
📍Начнём с самого сложного, чтобы потом к этому не возвращаться. Для таких механизмов защиты, как отрицание, проективная идентификация, примитивная изоляция и расщепление, самый действенный и единственный совет, который мы можем дать, — это психотерапия. Одного такого совета мало и потому мы подробно его распишем.
Примитивная изоляция часто перерастает в избегание, которое появляется из-за неправильных реакций родителей на действия своих детей (например, фраза: "Ты плохой" — когда они должны говорить: "Ты сделал плохой поступок"). У взрослого с избеганием сформировалась неправильная концепция "Я": он хочет быть принят и находиться в безопасности, но родители внушили ему, что он — плохой, поэтому не заслуживает любви. Внутри такого человека возникает конфликт и страх, которые он пытается компенсировать (например, нагружает себя большим объёмом работы), но сталкивается с реальностью, ограниченностью своих сил. Это столкновение создаёт напряжение, которое человек пытается избегать, то есть ничего не делает. Иногда человек сразу начинает избегать столкновения компенсации и реальности, изначально не стараясь. Такие люди имеют избегающее расстройство личности и нуждаются в когнитивно-поведенческой терапии.
Отрицание тоже может перерастать в другую форму, а точнее усугубляться. Человек может впадать в мании, и отрицать свои предельные возможности, а в крайних случаях доходит до маниакального психоза, где отрицая свои физические потребности, присваивает себя к сверхчеловеку или Богу. Также существуют люди, которые волнообразно сменяют состояние возбуждения на депрессию и зовутся циклотимиками. Такие люди имеют маниакальный тип личности и нуждаются в медикаментозной терапии, которая поможет сгладить резкие смены мании и депрессии.
К проективной идентификации прибегают люди с зависимым типом личности, которые нуждаются в психотерапии и, при наличии сопутствующей депрессии или/и тревожным расстройством, медикаментозной терапии. Самому выявить этот механизм защиты сложно, потому что он бессознателен и именно из-за этого пациенты, имея проективную идентификацию, переносят желаемый, надуманный образ на психотерапевта, которому придётся применить контрперенос на человека, чтобы донести до него свои чувства.
С расщеплением тоже не всё так просто. Человек, не имея целое Я, пытается "склеить" фрагменты, прибегая к проекциям. Такие люди имеют пограничный тип личности и им нужна психотерапия с разными методиками: семейная терапия , когнитивная терапия, психодинамическая терапия, гипноз.
📍Что такое всемогущий контроль сам по себе, и из-за чего он возникает? Это основной вопрос, ответ на который объяснит его суть.
Всемогущий контроль появляется из-за отсутствия ощущения безопасности и недоверия к окружающим людям, корень проблемы которой может находиться на подсознательном уровне и в таком случае требуется работа с психотерапевтом, которая поможет сознанию легче принять то, что оно оттеснило. Также появлению всемогущего контроля могут способствовать детские переживания или предшествующий негативный опыт (например, измены).
Но что делать, если человек пока не может обратиться к специалисту?
Во-первых, стоит начать отслеживать попытки контроля и пробовать их пресекать. Поставьте себя на место своих родных и близких, постарайтесь осознать, что они живут в вечном напряжении и ваших рамках, которые мешают им вести себя естественно, и подавляют всю волю к самостоятельности.
Во-вторых, проанализируйте свой контроль. Выпишите все "за" и "против", прорабатывая контроль в местах "против" и оставляя в местах "за", перенаправьте свою энергию в полезное русло (например, руководите организацией разных мероприятий).
В-третьих, просите своих близких выполнить какую-нибудь работу, дайте им поручение и наблюдайте со стороны, не вмешиваясь. Отдайте им часть ответственности, которую постоянно держите в себе и принимайте опыт, показывающий вашей психике отсутствие катастрофы. Также попросите близких напоминать вам, если в данный момент вы снова пытаетесь их контролировать и попросите их высказывать свои чувства по этому поводу.
В-четвёртых, попробуйте релаксировать. Испробуйте методики дыхания, чтобы перенаправить ваш контроль на концентрацию дыхания или медитируйте, чтобы сконцентрироваться на своих ощущениях. Так ваше желание контролировать будет занято делом и вы сможете отдохнуть.